肩关节脱位不可怕,7个动作助你术后康复
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当侧位跌倒时，手掌着地，躯干向一侧倾斜，肩关节一般处于外展位，此时易引发关节脱位。
此外，上臂在外展位突然过度背伸或外旋、肱骨头后方受击也可造成肩关节脱位。
肩关节脱位常伴随关节盂唇撕裂，亦可伴有肱骨大结节骨折，肱骨外科颈骨折，或肩胛盂大块骨折。
有一些肩关节脱位后如果治疗不当可以形成复发性脱。
肩关节脱位术后运动康复方案复位或手术后1周此阶段练习要求：练习在无或微痛下进行；动作稍慢有控制。
（1）三角巾悬挂保护固定（2）张手、握拳练习用力张开手掌保持2秒，然后握拳至最大力量，保持2秒，放松后重复，麻醉清醒后清醒开始，5一10分钟/小时。
（3）肱三头肌等长收缩练习患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，30次/组，3组/日。
（4）耸肩练习耸肩至可耐受的最大力量，保持2秒，放松后重复，30次/组，3、4组/天。以及“扩胸"“含胸"等肩关节周围肌肉力量练习.
（5）腕关节主动屈伸练习尽量大范围活动腕关节，30次/组，3-4组/日
（6）术后3天开始根据情况开始肩关节“摆动练习”：
a)体前屈（弯腰）至上身与地面平行，在三角巾和健侧手的保护下摆动手臂。
b)首先是前后方向，
c)待适应基本无痛后增加左右侧向，
d)最后增加绕环（划圈）动作，
e)逐渐增大活动范围，但不超过90°
f)每个方向20～30次／组，1～2组／日，
g)练习后即刻冰敷15～20分钟。
术后第2-3周继续并加强以上练习，逐渐加大负荷和被动活动的角度。
术后第4-6周（1）继续并加强以上练习（2）肱二头肌等长肌力练习患肢上臂正侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，30次/组，3组/日。参考文献：
佚名.骨科手术康复指南[M]..
九龙康复医学科
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