康复训练老人自我康复训练和常用的康复方
康复护理的中心环节是变被动护理为自我护理、自我康复。在老人允许的情况下，通过指导、鼓励、帮助和训练，使老人发挥残余功能和潜在能力，最终能部分或全部照顾自己，减少他人帮助，提高生活质量。常用的自我康复方法如下：
1.协助运动
适用于偏瘫或一侧肌力差的老人
（1）仰卧双手交叉，患手拇指置于健手拇指之上，健手带患手伸直举向上方，做左右侧方摆动，还原。
（2）健腿插入患腿下方，两下肢上抬、外展、内收、还原。
（3）双手交叉放腹部，两膝区区立起，双手抱膝向腹部靠近，还原。
（4）利用滑轮将肢体患侧吊起，健侧肢体帮助运动。
2.主动运动
当老人的肌力和关节活动恢复到一定程度时，应积极进行主动关机活动训练。
（1）颈肩部功能障碍的自我康复训练
头：左右转动，左右摆动，上下运动，环转运动。
肩：扩胸运动，上下耸肩，前后转肩，托肘拉肩。
（2）上肢关节活动障碍的自我康复训练
肩关节：屈曲，外展，内收，旋前，旋后，环转。
肘关节：屈曲，外展，内收，内旋，外旋。
腕关节：腕曲，背伸，尺偏，桡偏，环转。
指关节：屈曲，伸展。
（3）下肢关节活动障碍的自我康复训练
髋关节：屈曲，伸展，外展，内收，内旋，外旋。
膝关节：屈曲，伸展。
踝关节：背屈，趾屈。
（4）躯干活动障碍的自我康复训练
站位：双手叉腰前屈后伸，左右侧弯，环转。
卧位:仰卧上下抬腿，伸腿搭桥，屈膝搭桥；俯卧抬腿，小俯卧撑，燕飞。
3.康复器械运动训练
增强肌力的器械可选择；肋木及肩梯、墙壁拉力器、功率自行车、股四头肌训练器、沙袋、哑铃等。
增大关节活动度的器械可选择：肩关节回旋训练器、腕关节训练器、前臂内外旋训练器、踝关节屈伸训练器、体操棒等。
改善步行的器械可选择：平行杠、步行器、杖类、训练阶梯等。
加强心肺功能的器械可选择：功率自行车、划船器等。
提高手指精细功能的器械可选择作业疗法。
4.体育活动训练
适合老年人的体育活动很多，如太极拳、体操、散步、慢跑、床上操、衣裳操、毛巾操、球类运动等。可根据年龄，性别，体制情况，兴趣爱好，锻炼基础及环境条件等因素选择活动项目。
5.健身器材训练
根据老人的身体情况，指导老人选择使用社区的健身器材，如呼啦桥（圈）、伸腰训练器、扭腰器、太极推手器、上肢牵引器、健身球、太空漫步器等。
指导老人注意合适的运动量，进行简单的自我评估（附4）.
附表4Braden压疮评估量表
文章来源：《养老机构老年服务规范》
文章整理：普亲研究院
