针对半月板损伤的病因

伤病预防

不可忽视运动前的热身及运动后的恢复,充分的热身会增加关节内滑液的分泌,增加半月板的润滑度、减少磨损

为何膝关节半月板损伤在跑、跳、对抗类项目的运动员中如此常见?如何才能预防半月板损伤?如何进行康复训练?本文将会为大家一一解答

半月板损伤患者状态

但由于肌肉的痉挛和身体的重压,移位、破裂的内侧半月板常常难以达到完全复位,即或复位,亦不能避免对损害部分的压迫,往往使破损加重,还引起股骨髁关节面损害

伤病治疗

半月板损伤属中医“筋伤”范畴,主要由于劳累、外伤、感染等原因致机体免疫力低下,或脏腑功能亏虚,风、寒、湿、邪乘虚侵入机体凝滞关节、经络而致针对半月板损伤的病因,从中医整体观念入手舒筋活络、强筋健肩锁关节半脱位骨为主要原则,通过改善患处血液微循环,补充周围组织营养,从而消除关节疼痛肿胀症状,加强关节屈伸功能,达到彻底治愈半月板损伤的目的

4.膝关节压毛巾,目标每组10次,每次保持5秒,共3组

运动中确保正确的关节排列,是避免运动损伤的根本,而肌力平衡、神经控制、本体感觉则是正确的动作模式和关节排列的基础,在进行任何运动前首先需进行动作模式练习

方法:1.足跟滑墙,帮助膝关节达到90°弯屈以及完全伸直,每组10次共3组

3、手法:揉,按,点,拨,一指禅推,拔伸,摇,擦等,先轻后重,如果伤痛处不能推拿,先在健侧或者远端取穴或推拿,缓解疼痛再推拿

2、取穴:血海穴、足三里、委中、环跳穴、

运动损伤常见部位系列专题:膝关节·半月板

3.在不出现疼痛左肱骨髁上骨折下主动伸膝、屈膝注意该阶段不得承受负重

运动诊所将推出运动损伤常见部位系列专题,一连8期《信息时报》将针对6个最容易发生运动损伤的人体部位进行细致的介绍不仅会从预防和康复角度介绍该部位伤势,同时也会向读者提供一套训练以及康复计划以供参考上期我们介绍膝关节的韧带损伤,本期将对膝关节半月板进行解析

四阶段让膝盖恢复活力

半月板损伤常见于篮球、足球等运动,多半是在膝关节弯屈、脚掌牢抓地时腿部作强力扭转所造成;可伴有韧带扭伤,另外膝关节受到直接撞击也可能导致伤害众所周知,nba着名球星罗斯曾因右膝半月板撕裂而进行手术曾经的最年轻常规赛mvp深受其害,经历几次膝关节手术之后,很难再恢复到当年的巅峰状态

第四阶段:8~肩锁关节半脱位12周

3.负重下蹲,每组10次共3组

推拿对膝盖损伤的治疗效果尚佳

目标:使两侧肌力恢复平衡,训练神经控制,恢复本体感觉

方法:1.单脚背桥—每组10次共3组

1、原则以舒筋通络、活血止痛为主

医师通常根据医学检查作初步诊断,可能建议用核磁共振或x光检查来做确认因此,对半月板撕裂必须及早诊断、及早治疗

第一阶段:术后1~2周

2.使用消炎药

术后康复

3.单腿站姿提踵—每组10次共3组

3.股四头肌静力收缩,每组10次共3组,膝关节要保持自然伸直

第三阶段:4~8周

编者按:

半月板损伤是最常见的膝关节损伤之一,根据严重程度不同,轻微者仅造成一些不适且可自行愈合,严重者可能丧失关节功能且需手术治疗运动后主动进行各种恢复练习,能够促进半月板和关节面内微细损伤的恢复,避颞下颌关节半脱位免关节退行性变化

半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响膝关节在半月板破裂后,反应性疼痛使患者将膝伸直并抱膝进行勉力伸屈运动,力图将半月板整复

第二阶段:2~4周

目标:消炎消肿,保持关节活动度

2.单脚下蹲,每组10次共3组

膝关节猛烈屈伸而超出正常范围时,半月板前、后角会受到过度挤压而出现损伤,如踢球时用力过猛而使膝关节猛烈超伸时,容易造成半月板前角撕裂又如举重比赛中,试举过大的重量,下蹲时膝关节过度屈曲而超出正常运动范围,此时半月板后角受到过度挤压而易出现撕裂

方法:1.每隔2~4小时冰敷15分钟

2.仰卧直抬腿,每组10次共3组,膝关节要保持自然伸直

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2.靠墙静肩关节脱位自治蹲,每组1分钟共3组

责任编辑:黄欢_nn1650

目标:全范围活动关节,保持肌肉力量,部分承受体重逐渐过渡至完全承受体重

方法:1.背桥,每组30秒共3组

本文来源:大洋网-信息时报

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专题摄影 信息时报记者 陆明杰

本次,将由广东工业大学篮球队队医欧威简单教大家如何进行康复处理

专题撰文 信息时报记者 丁伟涛

常见伤势

半月板修复后,必须加强膝关节周围肌肉的力量以防止损伤再次发生因肌肉过紧亦可造成膝关节产生其它损伤,故需循序渐进地进行肌肉拉伸活动当半月板修复之后,可在膝关节能够承受范围内增加负荷,但是必须遵守循序渐进原则

目标:恢复腿部力量,关节全范围内抗阻练习

合理的控制运动负荷,避免极度疲劳状态下坚持运动当人体处于极度疲劳状态掌指关节脱位时,神经控制能力降低、肌力下降, 对关节位置和运动的控制能力不足,这时极易出现关节位置不正确,而对半月板造成过度挤压出现损伤

4、可配合远红外线、针灸、药贴治疗

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