运动时的关节响是怎么回事
你有没有在下蹲的时候膝盖沉闷的响过？你有没有经常掰手指头发出响声？坐久了扭扭脖子抻抻腰会不会感受到自己的脊柱在“咔咔”作响？相信很多朋友都有过这样的体验，甚至很多朋友已经习惯了掰手指头、扭脖子发出的响声。但是这些响声预示着什么吗？
我们把这些响声统称为“弹响”。其实尽管都是发出响声，但是这些“弹响”背后却有着非常不同的含义。大致分为几种。
无酸痛、声调高，清脆的“咔”或者“哒”这种响声最常见于我们的手指指关节在掰手指、扭手指的时候出现。这种弹响的发生，源于我们手指关节的结构。我们的手指关节有关节囊、里面含有一些气体和滑液，就像是香槟酒一样，当我们用力挤压或者扭动手指关节（掰手指），这里的气体就会被挤开，从而产生了响声。
手掌
这种弹响对于健康并没有特别大的影响。但是有研究发现，长期掰手，拧手指发出响声的人，握力和关节强度都会出现降低。
无酸痛、声调低，沉闷的“嘭”或者“咔”这种弹响是我们的关节面出现摩擦碰撞发出的弹响。最多见于我们负重深蹲、硬拉的时候膝关节、髋关节的弹响，也可发生于我们久坐之后腰、髋之间的弹响。
膝盖
这种弹响常见于很久没训练突然开始训练（特别是开始大重量训练），或者是热身没做充分的朋友。少量、轻微的弹响并不影响健康，但是如果长期有这种弹响就需要注意了！
肩膀
我们的软骨组织并不耐磨，而且软骨组织的损伤几乎是不可逆的！如果长期出现这样的弹响，就要看看自己是什么情况了，是热身不足，动作问题还是有其他原因。
如果自己找不到原因，那么还是建议去看一下医生，看是否关节滑液分泌不足等。
无酸痛、中声调，类似于“嘎”或者“吱”这种弹响多见于我们的肘部活动时。肌腱或者筋膜扫过我们骨骼凸起的弹响，对健康几乎没有影响。
手肘
脚腕
当然，我们有时候也会出现突然地、莫名的响声。这种弹响可能发生在身体的任何一个关节，也可以是任何原因。一旦在一个从来没发生弹响的部位出现了比较明显的响声。那么要注意一下：是否伴随着疼痛？弹响后是否周围部位出现红肿？弹响后运动受限吗？
如果都没有，那么基本可以放心，可能只是关节在某个发力角度下地巧合。如果出现其中的状况，那么建议还是看医生确定是否是周围组织的炎症、关节炎症等等。
（资料搜集于网络）
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