腕关节肌腱炎腱鞘炎康复练习法
WT-1腕关节活动度练习 1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟, 2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟, 3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟, 4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。
WT-2腕关节拉伸练习1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习, 2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动, 3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸,维持姿势不动, 4、注意保持患侧肘关节处在伸直位, 5、练习时,每天3组,每组3次,每次每个位置坚持15-30秒钟。
WT-3腕关节背伸拉伸练习 1、面向桌子或窗台站立,双手掌撑住桌面,指尖向前,并保持肘关节伸直, 2、将身体前倾,感觉腕关节掌侧有牵拉感, 3、练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒。WT-4腕关节屈曲拉伸练习 1、面向桌子或窗台站立,双手掌撑住桌面,指尖指向自己,并保持肘关节伸直, 2、将身体前倾,感觉腕关节背侧有牵拉感, 3、练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒。 WT-5前臂旋前和旋后练习 1、屈肘90度,前臂向前,五指并拢伸开, 2、掌心向下维持5秒钟,然后缓慢向外旋转使掌心向上,维持5秒钟, 3、练习过程中注意肘关节始终紧贴身体,如果很容易完成,可以手握一听饮料或哑铃练习, 4、练习时,每天3组,每组10次。WT-6腕关节屈曲练习 1、掌心向上,手握一听饮料或哑铃, 2、匀速向上用力使腕关节屈曲,然后缓慢放松回到原位, 3、根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量, 4、练习时,每天3组,每组10次。
WT-7腕关节背伸练习1、掌心向下,手握一听饮料或哑铃, 2、匀速向上用力使腕关节背伸,然后缓慢放松回到原位, 3、根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量, 4、练习时,每天3组,每组10次。
WT-8握力练习 1、手握住橡皮球或橡皮圈, 2、用力抓紧,并维持姿势不动, 3、练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。
智能上肢关节康复器
主要对上肢关节(手腕关节)功能患者的肌肉进行训练,使其肌肉力量得到加强或恢复,作为康复辅助治疗或锻炼用。
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