健康资讯ldquo弹响髋rdq
前几期，给大家介绍过“弹响指”，那么“弹响髋”您听说过吗？今天，就带大家了解一下“弹响髋”是怎么回事。
弹响髋又称“髂胫束摩擦综合征”，是指髋关节在屈伸活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。说到这，很多朋友是不是有过类似感受？我们接着往下聊。
一、弹响髋的发病原因
附着在髋关节周围的髂筋束的后缘和臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节做屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在股骨粗隆部滑动从而发出弹响。
二、弹响髋的自我检测
当我们做髋关节的屈伸，内收或内旋活动，在大转子部位听到弹响，同时可摸到或看到条索状物在大粗隆上滑动，就可以判断有弹响髋。
三、常用的治疗方法
弹响髋伴有髋关节周围疼痛可进行针灸，推拿，物理因子治疗和拔罐等治疗。
弹响髋不伴有髋关节疼痛，症状不明显者也可以不做治疗。
四、简单易行的康复训练方法
（1）拉伸髂胫束
动作要点：站立位，双脚交叉，用一只脚使劲去蹩另一只脚，让患侧的腿部强迫性的内旋。
（2）髋内收训练
动作要点：侧卧位，患侧肢体在下方并伸直，健侧膝屈曲并将足部平放于患肢前方。在没有不适的情况下尽可能地抬高患肢，于最高位保持5秒，然后慢慢地放下患肢回到原来的位置。重复5～10次。
注意：在抬起患肢的时候，必须要保持髋部稳定。
（3）牵拉腘绳肌
动作要领：仰卧位，患侧下肢屈髋屈膝，双手抱住大腿后侧，健侧下肢伸直。用力伸直患侧膝关节，直至大腿后侧有牵拉感，保持15秒，重复3～5次。
（4）牵拉臀肌
动作要领：坐位，双足平放在地面上，将患侧踝放在健侧膝关节上。保持身体稳定、腰背平直，向前屈髋直至患侧臀部有牵拉感，保持15秒，重复3～5次。
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