富贵病平民化,到底是为什么又能如何解决
随着物质生活水平的提升，人们的饮食结构发生了巨大改变，顿顿都是大鱼大肉，就连曾经只有沿岸人们能吃的海鲜，在现在也很是常见，而也给痛风这个疾病钻了空子。曾经的“帝王病”“富贵病”也已开始发生在平凡百姓身上，并且近年来，年轻化的趋势愈加明显。
而一旦痛风形成，就是终身疾病，并且会诱发高血脂、糖尿病等代谢性疾病；如果出现痛风石破溃就很难自行愈合，严重者可致骨折、关节脱位、关节畸形，甚至面临截肢的风险。那发现自己痛风怎么办呢？日常生活中记住这5点，轻松降尿酸，痛风不发难！
1、管好嘴
说实话，痛风其实就是吃出来的一种病，古代的时候人们生活水平不高，多是吃五谷杂粮，肉类的食物吃的很少，而富贵人家的食物就会好一点，因此才会说痛风就是富贵病；而现在，不说顿顿有肉，那也是少不了的，所以痛风渐渐出现的多了起来。
食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，从而升高尿酸，甚至引起痛风发作。痛风患者在吃东西时，一定要注意食物的嘌呤含量。不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼肉等高嘌呤食物。而蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）、浅色叶子菜（大白菜、圆白菜等）、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。
2、选对食疗
很多药食同源的食物，适量补充是可以帮助降尿酸、控制痛风进程的，常见的如栀子、菊苣、玉米须、桑叶、百合、葛根等，现代药理发现，它们中的有效活性成分如菊苣多糖、倍半萜、生物碱类、酚酸类、黄酮类、栀子苷等，对促进尿酸排泄、降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平、防治痛风的帮助非常大。
痛风患者可以在医师的指导下，相互配伍泡茶或者熬制成汤药服用，但由于中草药性质的食物中的有效物质往往被植物外壁所包裹，所以一般的蒸煮泡难以真正将有效物质激发出来。
3、喝足水
人体内70%左右的尿酸是通过肾脏排出的，所以必须要借助于充足的尿量才能完成，而只有充分的饮水量才能产生充足的尿量，所以痛风患者应当养成多饮水的习惯。一个人正常的饮水量是每天8杯水，为了防止尿液浓缩，可在睡前或半夜适当饮水。
4、迈开腿
适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。建议每日早、晚各30分钟，每周3～5次。运动的种类可以使散步、游泳、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动，但是运动一定不要过量，剧烈运动对身体并不好，也不能降尿酸，缓解痛风。
5、学会吃百合
百合，作为一种能赏能吃的中药。对于缓解痛风性关节炎有着非常良好的效果。
百合能增强身体免疫力，并有养阴清热、滋阴润肺、平喘安眠的功效。而且富含的钾元素能碱化尿液，便于尿酸盐排出体外。它还含有硒、铜等矿物质，能抗氧自由基，保护细胞，减少游离嘌呤。另外，百合还含有秋水仙碱，能有效缓解痛风性关节炎带来的不适。百合可以和薏米组成薏米百合粥，也能和西芹一起烧制成菜，还可以和菊苣、栀子一起熬成百合菊苣栀子茶。
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