肩关节损伤的最大雷区,千万避开

（中文字幕）来自“SquatUniversity”的一期肩关节损伤预防的干货，肩锁关节损伤，大多是从高处跌落，肩部先着地，导致肩峰下移，造成关节周围韧带及肌肉损伤、肩锁关节脱位。肩锁关节损伤恢复后，很多人仍然无法完成上举动作。可以通过做地雷架推举、弹力带拉伸，加强肩部后侧肌肉来支撑关节，逐渐恢复双臂上举的能力。动作过程中要注意，保持肘部伸直，不要弯曲，离心阶段动作不要依靠惯性，也要发力慢慢收回。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇