运动受伤真憋屈,只因为你没注意这点,教练
生活中我们越来越多的人会参与到健身这个活动中来。但健身中很多人都会遇到疼痛的问题，也会产生一定的运动损伤。针对运动损伤，我们该怎么样去应对呢？首先我们需要了解损伤分哪几种。第一种比如说肌肉肌腱损伤、韧带损伤关节软骨损伤、骨折脱位、内脏、脑震荡、神经损伤等其他方面。这是按照不同损伤的种类来分。在此基础上，我们还要去看一下有没有伤口，也就是受伤的部位是开放性的损伤，还是说闭合性的损伤。开放性的损伤比如说有一些血液流出或组织液流出擦伤刺伤之类的。闭合性就是没有明显的伤口，像肌肉拉伤韧带扭伤等等其他方面。同样我们还可以分为。急性的还是慢性的。比如说急性的暴力型的，像一些崴脚，慢性的积累性的比像半月板磨损之类。那我们为什么会产生运动损伤呢？其实很简单，就以下几个方面。第一个是思想上不够重视，基本上对于安全认识不够麻痹大意。一不小心的话就会发生了很多的运动损伤，让自己处于危险之中。没有一个有效的防护措施。第二种就是准备活动，准备活动做得不够充分。身体没有活动开，肌肉处于一个相对粘滞的状态，身体兴奋性不够，这也是造成运动损伤的一个问题。第三个就是技术的问题，足够高的技术才能够让身体不会损伤。如果身体素质达不到高的要求进行一些技术上的高难度的训练，肯定会造成运动损伤的。第四个就是运动负荷太高，运动负荷高脱离自身的实际情况，也会对身体造成一个运动损伤的伤害。第五个是身体的功能和心理状态不好，就是你的身体功能不行。比如说在做深蹲的时候，你根本就蹲不下去，髋关节受限，那你再进行强制深蹲肯定会比较容易受伤的。有这么多损伤的话，我们该怎么样去预预防呢？让我们不受伤呢，其实这些都是可有迹可循的。我们需要首先重视运动损伤，就是我们能够知道哪一些是可能造成运动损伤。然后运动损伤的概率有多大，我们需要怎么去防护。第二个就是我们锻炼的时候一定要循序渐进，不要跳跃太大。跳跃太大的话肯定会让我们的身体受伤的。我们只有循序渐进，才会使我们的身体接受度，提高身体的能力变得更强。第三个拉伸一定要去拉伸，只有拉伸可以在我们运动的前中后都进行拉伸。前期的拉伸帮助我们活动身体，中期的拉伸能够。恢复一定的肌肉，后期的拉伸让肌肉得到放松。这些都可以帮助我们预防运动损伤。最后一个就是加强运动保护重视一些身体的小肌肉群训练，不要只练大的肌肉。这样的话可以让我们的运动损伤机会降到最低。你学会了吗？
