石市二院肩关节工作室天生柔韧性好N
您身边有这样的朋友吗？从小“柔韧性好”，各种高难度动作不用练习分分钟做得超到位？今天，医院骨二科邵季超医生告诉您，这可能不是惹人艳羡的特长，而是生病啦！(⊙o⊙)
“良性关节松弛症”您听说过吗？
从小我就常说腰疼，我妈说我是干活儿少没有锻炼出来。我也总听我妈说我爸也爱腰疼，甚至洗个脸都喊腰疼，后来他退休后每天有时间锻炼身体了，天天在公园走圈，一走就是一个小时，再后来我妈会告诉我，你爸现在腰比以前好很多了。
学医这么多年，虽然一直从事骨科专业，但是真正了解这种疾病却也是我在北医三院学习运动医学开始，对于每个病人老师们都要进行Beighton评分，特别是对于肩关节脱位的病人，关节活动度的测量更是极为重视。
Tips
现在我知道了，我是一名良性关节松弛症患者%_%
虽然我是医生，但是我同时也是病人。（其实谁是一点儿病都没有呢？^_^）
Beighton评分很简单：它总共有9分，如果能评4分以上，那么恭喜你，和我是病友啦！
大拇指能碰触到前臂
每个1分（共2分）
小拇指背伸达90度
每个1分（占2分）
关节超伸超过10°
每侧1分（占2分）
膝关节超伸超过10°
每侧1分（占2分）
体前屈手掌能贴紧地面
能做到是1分
良性关节松弛症
良性关节松弛症（JointHypermobility，JHM）又名全身性韧带松弛症（Generalizedligamentlaxity），是一种不会对身体直接造成明显损害的临床综合症。是一种具有遗传倾向的疾病，韧带关节囊力量弱，关节活动容易超过正常角度，因而容易损伤。
西方人有10%发病率，其他人种有25%存在关节松弛，有学者认为关节松弛症是Ehlers—Danlos综合征(EDS)分型的一种(即EDSVlI型)。
EDS首先于年和年分别被丹麦的Ehlers和Danlos描述，其主要临床表现为关节过度松弛、皮肤过度伸展、组织脆性增加。EDS的临床表现提示胶原纤维异常。先天性多发关节松弛症的大部分病例为散发存在，个别为常染色体隐性遗传。
有证据表明EDSVlI型是I型前胶原蛋白向胶原蛋白转化出现异常所致。也有学者认为关节松弛症不存在致命的并发症，应该区分于涉及关节过度活动度的遗传性结缔组织病疾病，将其命名为良性关节过度活动综合征。（参考文献：BearseMA，AdamsAJ，HanY，eta1．AmultifocalelectroretinogrammodelpredictingthedevelopmentofdiabeticretinopathylJj．ProgRetinEyeRes，，25(5)：—。）
我们会容易脚踝扭伤
容易下腰痛
容易关节痛
会有扁平足
怪不得我不爱逛街呢，一逛街就累！
老人易患骨关节炎，内脏及二尖瓣脱垂
比较明显的在青少年时期就开始出现膝关节的不稳，髌骨习惯性脱位等。
如何应对？
不能突然的增加劳动强度，比如平日坐办公室的小主们去帮别人搬家。
不能总懒在家里不锻炼，但是又不能锻炼得太多，每天半小时的瑜伽，或者最最提倡的游泳，或者走路慢跑都是棒棒哒。
要想去逛街，那就买一副很好的运动鞋垫，帮我们增加足弓的角度，走路多些就不怕了。
要有什么必须要用腰部力量的事情（比如我要去给病人做手术），那就事先带上个护腰吧，可以最大限度的保护我的腰背肌。
要多做静蹲练习，增加股四头肌的力量促进膝关节周围的稳定。
要多做“小燕飞”增加腰背肌肉的力量。
要多做“小哑铃”，练习我们的上肢肌肉，预防肩袖损伤哦！
急性损伤了怎么办？
要是急性损伤了怎么办呢？我们一定要学会自救哦！---RICE原则
R---Rest休息，
I---Ice冰敷，
C---Compression加压包扎，
E---Elevation抬高
事不宜迟，我们一起来锻炼吧！
建立一个锻炼的表格，每天坚持，
让我们的生活状态更健康！！！
小哑铃练习前举外展后伸各个（练习上肢肌肉）
静蹲2分钟（保护膝关节）
支腿抬高2分钟（练习腹肌）
小燕飞2分钟（保护腰椎和颈椎）
走步半小时（锻炼心肺功能）
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