拉力器练什么肌肉
拉力器练什么肌肉：主要就是胸肌，背肌，三角肌。主拉力器是有效的训练全身肌肉的器械，但其主要是对上臂锻练。应用拉力器锻炼的好处取决于：肱二头肌是一块有两个肌肉的肌肉，其主要功能作用是屈臂。在屈臂时，一样也使用了另外一块肌肉——肱三头肌。
两手高位拉力器弯举这一健身运动使你在举臂的一起做弯举，那样可以使你的肱肌获得更合理地锻炼。开始姿态：将2个门把挂在两边低位滚轮上，人立在正中间，每只手各握一滚轮，手心往上，手臂向两边滚轮外伸并与路面平行面。
姿势：肘关节弯曲，以稳定的姿势将两侧边把手拉向你的头顶部，维持手臂平稳，手心往上；当二头肌收缩到最大限度时竭尽全力向正中间拉。随后渐渐地返回开始部位。填补：还可以在两滚轮正中间放一90度直椅，以坐姿进行此项训练。
平躺拉力器弯举在此项健身运动中，你难以依靠其他部位的活动来钻空子。你可以试着转换一下握距来达到最好的锻炼效果。开始姿态：挑选一根中等水平长短的横杠(最好是有可旋转的外衣)，挂在底位滚轮上。
人体平躺在地，手臂挺直，双手握住横杠，曲膝，双脚踏住拉力器的基座。两手放置大腿根部上，手心往上，绳束从两腿间通过(但不触碰)。姿势：操纵你的手臂垂落于身体两边，肩膀紧靠地面，屈肘，以二头肌力量将横杠上拉至肩膀上边。在回到开始姿态的历程中，维持下后背当自然弯曲。
应用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要死死地固定不动在其他物件上，避免脱位或忽然反弹导致意外事故。要穿长袖上衣运动装和运动长裤，钢丝拉力器不必紧靠身体，避免在钢丝扭簧拉抻后收拢复原时夹到肌肤和头发。
