职场生活姿势不对颈椎错位
办公室里噼里啪啦敲电脑的你们、吃个饭脸都埋进去的你们，尤其是现在看着这篇文章的你们，平时肩膀酸吗？容易头晕头痛吗？耳涨耳鸣吗？
这些很可能都是颈椎错位的症状！
一个科普：“颈椎错位”是指骨与骨之间关系的微小改变，幅度很小，属颈椎小关节囊内的微小移位。
在陷入现代化科技带来的体验中，我们都渐渐变成了“低头族”，而日复一日生活和工作中也因为各种姿势不正确积累下来各种结症，不管是否已经感觉不适，现在立刻马上要开始注意了！
现在的人上班路上玩手机，上班的时候对着电脑敲键盘，下班路上又玩手机。玩着玩着脸离屏幕越来越近，时间一久，背上仿佛驼了全世界。
而不利于颈锥姿势的共同点就是：头向前低，脖子向前垂，这是使颈椎错位的动作。
有一个动作能够帮助我们改善这样的情况。
这个动作很简单，就是将脖子环转到最高处，再向低处至极限，然后再勾回，画一个椭圆，如此往复数次。难理解么?!或者你也可以理解为，下巴依次向上、前、下、后的方向去做往复绕环。
原理：使颈椎错位的姿势是脖子头向前低，脖子向前垂的，这个动作姿势反过来，颈椎经常这样反向运动，颈椎椎体的位置就越来越向着正确发展了。
而沉迷工作无法自拔的时候，我们需要外援。
整日对着电脑工作的人，可以反复使用，经济实惠，分量十足。热敷的疗法的原理，有效缓解肌肉压力，缓释疲劳。
采用高温、低温二挡。可更具自身需要和环境温度选择。
睡眠几乎是我们所有时间的1/3，可以说是非常重要了。枕头不合理与错误的睡姿是颈椎错位的一大诱因。
掌握正确睡觉姿势的第一步：科学用枕。
枕头不宜过高或过低，一般枕头的高度应该是自己一拳高。女性约4-6厘米，男性5-7厘米。可以根据头的大小、身高再自行做调整。枕头的形状：以中间低、两头高的B形最好。
这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力,稳定性和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理。
根据人体工学设计可以贴合头部、颈部和肩部的生理曲线，确保脊椎处于同一水平线，为侧睡者提供舒适姿势。双重波瓣形设计支撑头部、颈部与肩部，使脊椎能保持水平，让你拥有安逸的睡眠。
但除了挑对枕头，睡姿也很重要。
仰睡：最好的垫一枕头，保持一定的曲度。
侧睡：头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
有空闲的时候可以多游泳，如果实在没时间，可利用起床后和睡觉前的时间做“飞燕式”练习，每次做3组，每组做到疲累为止。
飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息，医院就诊。
方法：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。
原理：增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。
生活习惯很重要，之前由于自身的不注意而养成的坏习惯，在之后的日子里更要刻意注意自己的行文习惯。好习惯如果一年不能养成，那就再来一年。
颈椎对人体的生理和姿态都很重要，不管是手机ipad还是电脑，坐着走路还是睡觉，大家一定要把持住！
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