我们如何自己来评估肩关节的功能呢简单通过
肩是躯干与上肢的连接枢纽，它与上肢和胸廓构成结构和功能意义上的整体，为我们的手臂颈部和头部运动提供坚实的基础。在工作和生活中，由于不良的身体姿势或生活习惯，使肩部长期处于疲劳状态或经受寒冷刺激导致肩部的疼痛和活动受限。不仅影响姿态的美观，甚至还引起记忆力下降和失眠，严重影响身心健康和工作效率。因此，学会维护肩关节的功能，对年轻的大学生来说尤其重要。
肩部疼痛一、肩关节的结构
肩关节的关节面是由肱骨的肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。由于关节的头比较大，而关节盂比较小加之关节囊比较薄而松弛。因此，肩关节是人体运动范围最大，最灵活的关节。那么肩关节的稳定性，主要是依靠他周围的韧带以及肌肉来把肱骨头向关节盂紧紧地拉紧防治关节的脱位。
肩关节的结构二、肩关节的运动
由于肩关节的活动是胸锁关节为支点，以锁骨为杠杆，并且肩胛骨也会随之运动，因此更加大了肩关节的活动范围。在正常情况下，肩关节的前屈上举、外展上举和水平位的屈伸，都几乎达到度。
肩关节的运动三、肩关节功能的影响因素
在现代社会，除了外伤感染等病理因素外。生活和工作中不良的姿势、寒冷的刺激和过度的使用是肩关节功能受损的主要原因。
工作压力四、肩关节功能的评定
那么我们如何自己来评估肩关节的功能呢？一般我们可以通过安静或运动的时候局部是否有疼痛以及肩关节的活动范围，是否受限来判断。我们可以对照这个量表，对于肩关节是否疼痛、关节活动的范围、关节周围肌肉的力量、日常活动是否受影响等给自己打分。其中肌力的评分是如何来做呢？一般零分是指肌肉不能收缩，一分是可以收缩但是关节无法活动，两分是肌肉可以收缩但要在无重力的情况下才能完成关节的活动，三分是肌肉可以克服重力收缩完成关节的活动，但是不能克服阻力，四分是可以收缩完成关节的活动，并且能够克服部分阻力；五分是指肌肉可以收缩完成关节活动并且能够充分地克服外加的阻力。当然最后的总得分分值越高，表明我们关节的功能越好。
肩关节功能评价量表
