健身课堂丨健身时关节响是怎么回事
你有没有在深蹲的时候膝盖沉闷的响过？你有没有经常掰手指头发出响声？坐久了扭扭脖子抻抻腰会不会感受到自己的脊柱在“咔咔”作响？
相信很多朋友都有过这样的体验，甚至很多朋友已经习惯了掰手指头、扭脖子发出的响声。但是这些响声预示着什么吗？
科学上我们把这些响声统称为“弹响”。其实尽管都是发出响声，但是这些“弹响”背后却有着非常不同的含义。大致分为几种。
这种弹响对于健康并没有特别大的影响。但是有研究发现，长期掰手指、拧手指发出响声的人，握力和关节强度都会出现降低[1]。所以如果你有这个习惯，最好还是能克制克制吧！
我们的软骨组织并不耐磨，而且软骨组织的损伤几乎是不可逆的！如果长期出现这样的弹响，就要看看自己是什么情况了，是热身不足，动作问题还是有其他原因。如果自己找不到，那么还是建议去看一下医生，看是否关节滑液分泌不足等。
3、无酸痛、中声调，类似于“嘎”或者“吱”。这种弹响多见于我们的肘部和髋部。是肌腱或者筋膜扫过我们骨骼凸起的弹响，对健康几乎没有影响。
4、疼痛或者酸痛、冗长的弹响。这种弹响基本可以认为是病理性的。多发于半月板，尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群，这种响声可能代表半月板的再次损伤。一旦出现这样的疼痛，应该立刻停止运动然后去找医生。
以上是几种比较常见的“弹响”
当然，我们有时候也会出现突然地、莫名的响声。这种弹响可能发生在身体的任何一个关节，也可以是任何原因。一旦在一个从来没发生弹响的部位出现了比较明显的响声。那么要注意一下：
1、是否伴随着疼痛？
2、弹响后是否周围部位出现红肿？
3、弹响后运动受限吗？
如果都没有，那么基本可以放心，可能只是关节在某个发力角度下地巧合。如果出现其中的状况，那么建议还是看医生确定是否是周围组织的炎症、关节炎症等等。
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