常常落枕怎么回事
许多人凌晨醒来后会突然发现脖子疼痛僵硬，大家都知道这是“落枕”造成的。冬季是落枕的多发期，由于睡眠姿式不当，颈部肌肉牵拉过久，颈部受寒后很容易引发落枕。很多人都会有这样的经历，凌晨起来，突然发现颈部转动有点僵硬，酸胀疼痛，不但不能低头，抬头，就连瞻前顾后，也需要移动全部身体。出现这种情况最大的可能性就是落枕了。中医认为，如果长时间超负荷工作，劳累会致使机体脉络空虚。同时，夜间阳气渐衰，阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，便极容易受邪致使脉络受阻进而出现落枕。一般来说，如果一个月中偶尔出现1两次落枕，没必要放在心上，只要改变长时间伏案的工作方式，增加运动便可。另外，常常用热毛巾热敷颈部，也会增进局部的血液循环，从而到达改良症状的目的。落枕现象相当常见，几近每个人都遇到过，但是大多数人都认为这是个小问题，不用去治，过1两天自己就会好了。事实上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引发重大疾病如颈椎病都是由落枕引发。落枕的主要表现是颈肌痉挛，颈项僵硬。病情轻者1两天就可自行减缓；病情重者可拖延数日，周余不等，不但妨碍正常的生活和工作，乃至可能引发颈椎自发性脱位，颈椎病等。值得强调的是，如果病人一个月中出现落枕到达3次以上，乃至频繁发作时就要有所警惕了。这时候可能与病人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎找缘由。临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作致使机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气没法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会致使落枕。因此，此类病人除常常出现落枕外，还多会伴随精神疲惫，精力不集中，乏力，头晕，记忆力差等气虚的症状。医院接受针灸，理疗外，最好配服中药进行调理。可选用党参，当归，元胡，川芎，桃仁等中草药进行益气，活血，扶正等医治，效果会更好。。处方：1、民间有一个小方法效果也不错：把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动。待擀面杖烧热后，家人可以让病人低头正坐或趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地转动，直至颈部皮肤发热发红，但不要起泡。。常常落枕的气虚病人，除要注意活动颈部，每天抽空做一做米字操，寿字操，还要注意做一下有氧运动，以快走，爬楼梯，打乒乓球为主，每天最少半小时。2、患者使用下面这几个小方法就可以进行自我医治：1、将左手或右手中，食，无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻觅压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。2、用拇指和食指拿捏左右风池穴，肩井穴各1~2分钟。3、手背第2，3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3~5分钟，待有酸胀感觉时再延续2~3分钟。4、用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。5、拇指点揉曲池，外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动。6、双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。3、落枕和睡姿有关预防落枕，正确的睡眠姿式很重要，应以仰卧为主，左，右侧卧为辅。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。特别到了冬季，寒冷的空气很容易引发落枕，特别有颈椎病的老年人，睡眠时一定要注意保暖，避免颈部，肩部受凉引发落枕。另外，看书的时候注意不要长时间保持同一个姿式，每天做头颈部的俯仰，左右旋转锻炼，舒筋活络，增强颈部肌肉的气力，也可以减少落枕的病发概率。对反复落枕或是短期内出现屡次落枕的中年人，如果伴随头晕，手指发麻，手臂发沉等症状，极可能是由颈椎病引发的经常性落枕，医院诊治。
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