有没有搞错,打个喷嚏就骨折了
骨质疏松
Osteoporosis
68岁的张奶奶身体一向很好，每天煮饭、买菜、打扫卫生……家务活基本上都是她自己做。可有一次她在家里整理旧衣服时，被灰尘呛到鼻子，大声打了个喷嚏后，就突然后背痛得厉害，别说站，连坐都坐不起来了。家里人都吓懵了，医院急救。经过详细检查，拍了X光片后，医生得出结论：“老太太的胸椎发生了压缩性骨折。”家里人得知张奶奶是骨折时十分惊讶——
有没有搞错，打个喷嚏就骨折了？？？
广西中医院的骨科大夫们就经常会接诊像张奶奶这样的中老年女性患者，最多的时候，一个星期就能接诊十几个！
10月20日，世界骨质疏松日到！瑞康小课堂开课啦：
为什么老年人容易骨折？
临床上80%的老年人都会出现骨质疏松，尤其是绝经后的妇女。人的躯干由脊柱支撑，椎体骨主要由松质骨组成，骨质疏松最容易发生在松质骨。骨质疏松时，骨小梁变薄、减少、消失，甚至形成空洞，骨骼的强度、抗压能力大大减低，椎体骨的承重机能减退，此时在不经意中，时常会发生一些微小的骨折。
因此，老年人应该每年进行骨密度测定。如果有腰背疼痛、骨头痛、身材变矮、驼背、脊柱、髋部或腕部任一部位的骨折，体力下降，腿抽筋这些症状中的任何一种，就应该怀疑存在骨质疏松的可能。专家建议，日常生活中想要补钙，多吃含钙高及辅助钙质吸收的食品，同时还要通过做运动、晒太阳、补充维生素等途径来增强钙的吸收。
没关系，我年纪还小
可以不必在意吧？
凡事从娃娃抓起，我们骨质疏松的预防也不例外，青少年发育时期是骨发育的关键，人体90%以上的骨密度基本是在20岁以前获得的。所以年纪小也可以开始注意咯！
从今天开始
做一个“硬骨头”
一儿童期
从儿童期开始，每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白3两，碳水化合物6至8两，蔬菜、水果1斤，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D。
二
高危人群
加强对高危人群的监测：如有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除、闭经早的人、嗜烟酒的人、患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，都属高危人群，要定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差就要接受正规的治疗。
三
合理的运动方式
①有氧耐力运动：如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。
②肌力的训练：肌力运动有以杠铃、哑铃为代表的等张运动和用力对抗抵抗物而不发生移动的等长运动，以及需要专用设备的等动运动。肌力训练可防止由于年龄增长引起的肌力降低，有助于预防和治疗骨质疏松症。
③平衡和灵活性训练：如体操、舞蹈、太极拳等。
四
生活方式
①控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
②控制吸烟量：吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
③不食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
④保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
专家推荐：任晓平
广西中医院
关节与运动医学科
大骨科主任、骨科研究所所长
关节与运动医学科主任
任晓平教授在三十余年的国内外临床和科研工作中主要从事手部疾病、小关节成型、各类小关节置换、周围神经损伤与肢体再植、再造、以及肌腱损伤修复与功能重建的临床治疗。现研究方为脊髓损伤后功能重建术，作为全球该领域的领军人，其团队通过大量的实验研究找到了解决脊髓损伤后功能恢复新的突破口——即脊髓融合术。他在这一研究领域做出的卓越贡献获得了国内外著名学者和专家的高度评价和认可，他的团队已成为该领域国际领军者。
出诊时间：周一上午
广西中医院
关节与运动医学科
关节与运动医学科是以治疗骨关节病及运动损伤为重点的国家临床重点专科、国家中医药管理局重点学科，国家卫计委骨关节内镜微创培训基地，集医疗、教学、科研为一体。科室设有病床45张，拥有骨关节与运动医学专业医护团队，50%医生具有欧美进修学习经历。
科室配备国内一流的关节置换、翻修及关节镜诊疗设备，拥有国际领先水平手术及术后康复理念。开展的治疗项目包括关节置换治疗股骨头缺血坏死、髋膝关节骨关节炎、类风湿性关节炎、髋关节发育不良并发骨关节炎、强制性脊柱炎累及髋关节、老年股骨颈、粗隆间骨折；关节镜微创治疗膝关节前后交叉韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤、肩关节不稳、肩袖损伤、肩峰撞击症、肩周炎、肩锁关节脱位、踝关节撞击症及韧带损伤、髋臼撞击症、髋盂唇损伤及关节内骨折等；骨与软组织肿瘤的肿瘤假体保肢治疗及成人、小儿四肢畸形矫正术等，此外股骨头缺血坏死及膝关节骨关节炎的中西医结合阶梯治疗是科室的一大特色。
科室与德国汉堡关节中心、美国匹兹堡大学运动医学中心、医院、医院、医院、医院等国内外知名骨关节及运动医学机构建立长期稳定的协作关系，可相互进行医疗会诊及手术治疗安排。科室一贯坚持走中西医结合之路，萃取中医和西医的优势应用于临床，取得了满意的疗效，深受患者好评。
编辑：阚昆仑张佳婕
审核：宣传部
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