膝关节肿胀疼痛积液越来越难受一招轻松
膝盖发热、疼痛、肿胀并且有积液，相信这些对于滑膜炎的人来说并不陌生。
关节的不舒服也会让人们变得越来越“懒”；
不愿意走远路，不愿意上下楼，不愿意出门锻炼……久而久之，对自身健康也就形成了威胁。
滑膜炎的症状有哪些？
一般根据严重情况把滑膜炎的症状分为三个等级：一度、二度、重度。
滑膜炎的三个阶段的症状，由轻到重，是很不一样的。
一度滑膜炎：膝关节开始产生疼痛，暂时还没出现明显的肿胀。但是走路的时候，膝关节会发出“咯吱咯吱”的异响，上下楼会产生一些不适，但还能坚持。
二度滑膜炎：关节开始发生肿胀，因为休息与劳累的缘故，早晨症状较轻，晚上症状较重。走路时关节有些酸软，时不时会产生“绞索”的感觉，积液开始增多。
重度滑膜炎：膝关节表面会肿胀的非常明显，走路、上下楼产生严重的障碍。
膝关节一旦受损，会严重影响正常生活，怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
猪苦胆+陈醋
材料：猪苦胆5个，陈醋克。
做法：将两者放在一起用小火熬制到粘稠膏状，
用法：糊在患处即可。一天两次。
功效：猪胆汁能润滑润肠，去肝火，对滑膜炎，软组织损伤这些病症的治疗都有突出的效果。
糯米酒：
原料：糯米，甜酒曲适量。（用量根据疼痛情况调整）
烹制方法：先将糯米洗净，同放入沙锅煮熟后，拌和甜酒曲，外敷疼痛处。每日1次。可缓解疼痛！
还有一些锻炼缓解方法：
1、侧卧式
从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。
2、仰卧手拉腿
仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。
3、仰卧扭转拉伸
仰卧，双臂伸展向两侧，弯曲左腿并将左脚放在右膝的外侧。吸气时伸展右腿，呼气时右手拉动左膝向下，感受左侧臀部的拉伸。
4、蹲
其完整要素为：
●背靠墙壁站立，双足距离墙约一英尺。
●绷紧腹部肌肉使腰背部平靠于墙壁。
●当膝关节弯曲至90°后停止，膝关节不超过脚趾。
●保持5s后回到开始的姿势，做3组，每组10次。
●每天练习3组，每组10次，每周3天。持续6-8周。
最后，生活中要做到：
1、控制体重
将体重控制在合理的范围内，减轻对膝关节的压力，降低磨损度。
2、良好的生活习惯
合理饮食，不过量饮酒，吃含钙的食物补充钙质，避免使用辛辣刺激和生冷的食物。适度运动，不过量。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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