口罩与颞下颌关节疼痛
年是极其特殊的一年，在大家努力控制疫情的同时，有一些伴随而来的改变也在细微中改变着人们的生活。其中口罩的长时间戴用带来的影响也陆续见到相关报道，下面这篇文章来自DrCaseyAndrews，她就职于一家美国健康机构。
在过去的几个月中，我们发现颞颌关节疼痛患者的病情有所增加。这让我想到：“过去几个月发生了什么变化，可能导致下颌疼痛加剧？”
众所周知，年是相当特殊的一年，COVID极大地影响了每个人的生活。而且，如果您曾经经历过下颌疼痛（也称为TMJ疼痛），那么您就会知道压力会增加下颌的疼痛。
除了应对一年来越来越大的压力，我们还都需要戴口罩。戴口罩对于减少COVID-19的传播至关重要，但是对我们来说了解这如何导致TMJ问题也很重要，这样我们才能更好地戴用口罩。
口罩如何导致下颌疼痛？
1.首先，它可能会促使我们更多使用口呼吸。休息时，我们应该主要通过鼻子呼吸，因为它可以过滤和加热呼吸的空气并使下颌部保持在更好的休息位置。当我们通过口呼吸时，下颌保持稍微张开，这会导致下颌周围的肌肉产生张力。
2.戴口罩时谈话的问题。如果口罩无法很好地贴合我们的脸部，那么在谈话时它可能会上下滑动。为了防止口罩移位，我们会在说话时改变正常的下颌移动方式，这会在移动下颌的肌肉中产生张力。
3.耳朵后面有带子的口罩。可能会因压力过大和过紧而引起疼痛。然后，这种疼痛可能会传到颞下颌关节，并导致关节周围肌肉的张力增加。
如果必须戴口罩，如何减轻疼痛？
口罩可能会存在一段时间，但这并不意味着一定会发生下颌疼痛。
?确保所戴的口罩合适。口罩不应紧贴您的脸，以免鼻子被挤压，这将立即诱发口呼吸。可以在鼻梁周围成型的口罩很有用，因为它们会在您讲话时将口罩保持在适当的位置，以避免讲话时需要经常移动下颌以防止口罩滑出。您也可以尝试系带到头后部的口罩，以免耳后压力过大。
?确保您通过鼻子呼吸。理想的呼吸姿势是让舌头紧贴上腭部，位于上下牙齿后方，双唇闭合，通过鼻子呼吸。
?物理疗法。物理治疗师将进行彻底的评估，以确定下颌疼痛的原因，然后可以使用理疗技术减轻下颌肌肉的张力，并为您提供锻炼以帮助改善下颌功能并减轻疼痛。
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