防患于未然如何在生活中正确ldqu
现在很多百姓对“五十肩”都有一定的认识，当肩膀不舒服时，觉得在家做做“爬墙”、练练力量就行了，如果严医院做做理疗，也就好了。医院往往被告知，“您这肩袖已经撕裂了”或者“您这是肱二头肌长头腱鞘炎”，很多严重情况都需要手术，这时，大家就不理解了，不就是一个简单的“五十肩”么，哪里有这么严重？事实上，肩关节是人体很复杂的一个关节，它可以多方位多角度进行活动，而现在大家的业余生活都很丰富，打球、游泳，这些活动往往一个不注意，都会造成肩关节的损伤，更有大家平时并不在意的买菜（拉两轮购物车）、遛狗（拽狗绳）等，都有可能会造成肩关节的急性及慢性损伤。
现在很多人都喜欢养宠物，早上“遛狗”的时候，通常会手里拽一根安全绳，而在康复科门诊越来越多的急性肩袖损伤或者肩锁关节脱位术后的病人都是在遛狗时损伤的。在这里我们给大家的建议是：安全绳尽量长度在3-5米左右，并且需要有缓冲及伸缩装置，这样主人可以很好地控制方向及力度，不会由于宠物突然改变方向而使肩关节瞬时外展或前屈；在遛狗时主人最好保持在狗的后方，这样，一好看清前方情况，二不会被突然的外力造成手臂向后伸展，以致肩袖及肩关节周围肌肉的损伤。
现在不论老年人还是年轻人，上街买东西都喜欢拉一个小轮购物车，既方便又省力，但是往往这种不经意间的省力，会给肩关节带来很大的压力。我们在拉车时总是习惯于长期保持一个肩关节内旋伴后伸的姿势，长期下去，易对肩袖造成慢性损伤——肩袖的一个主要功能是使肱骨头紧贴肩关节盂，起稳定肩关节作用及协调三角肌实现上肢外展的功能，而长时间拉购物车的姿势往往会造成肩袖肌腱和骨及韧带的反复摩擦，久而久之，造成肩袖的慢性损伤。在此，我们给大家的建议是，购物车里放至的物品重量不宜过大，并且不要长期保持手臂向后的姿势，可以手心向下扶住拉手，把车放在身体前方，用推的方式，把一部分力量分散到前臂去，减轻肩部负担，当然，一定程度上也保护了个人财产安全……
在此，我们跟大家说了两个平时常见的会造成肩关节损伤的隐患，最后，小编想对大家说，损伤无小事，事事需留心。
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李航、张元鸣飞编辑整理
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