颈椎病只是老年人得当然不是，青少年颈椎
上一期的正确答案：B不正确
糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌了，你像“天然”蜂蜜这样的健康食品说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。糖还可以用来调味，让许多原本不太可口的食物变得受欢迎。加点糖反而让你吃得更均衡。
许多人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，甚至纯素食，请问这种看法正确吗？
A正确B不正确
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生活中我们经常遇到手臂发麻的现象，如枕着胳膊睡觉以后手会发麻，抓握东西时间长了也会手发麻等。这些都是正常现象，是由于手臂局部短暂压迫缺血造成的。然而有些手部发麻确不能大意，比如一些中老年人会突然出现手不同程度的持续麻木，这就要警惕了。到底手发麻是怎么回事呢，是局部气血循环不畅还是某些疾病的预兆，一定不能小瞧，这里我们就一起看看手发麻深层的问题。
几天前，45岁的关女士因为自己有医院就诊。经过一番看诊，最终确定为颈椎病。其实关女士右手麻木的情况已经有很长一段时间，但颈部没有过于明显的病痛，只是有时会感到不舒服，但常有头晕的现象。之前一直以为是手部血液不通的问题，在美容院调整，但效果不是很明显。随着时间的推移，渐渐感觉容易麻木越来越明显，同时出现颈部酸困不适，且容易困乏劳累，身体状况越来越差，这才引起注意去就诊。
在为其触诊时，医生发现她颈椎两侧有明显的硬结，颈后的肌肉也很僵硬，遂针对其情况进行了专业治疗：先按揉颈阔肌、胸锁乳突肌，斜方肌，并配合了针灸治疗。治疗结束后，关女士马上感觉非常轻松。连续几次治疗后，关女士精神好了很多，回家后也没有不适的状况，睡眠质量得到逐步的改善，手部麻木也逐渐的消失了。
颈椎病又称“颈椎综合征”，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等原因导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，随即会出现一系列临床表现，如心慌、头晕、颈部僵硬不适、手臂麻木无力、脚底发软等。
颈椎病不是老年人的“专利”。现在的颈椎病是越来越年轻化，越来越职业化，与们的生活习惯和工作有很大关系，在加上现在的人锻炼的机会特别少，所以就发病率高。甚至一些青少年儿童也未能幸免，由于课业负担重，或者长时间低头玩手机，伏案时间长，以及其它各种姿势不正确，导致一些孩子也出现了类似的颈部疾病。
预防颈椎病：怎么预防颈椎病，保护我们的健康呢？这要从平时生活习惯做起。
1.了解有关颈椎病知识：掌握用科学手段防治疾病，比如不要听信所谓的偏方。
2.养成健康习惯，保持正确姿势：颈椎病的主要诱因是坐立等姿势的长期不正确。良好的姿势能减少颈椎的劳累，避免颈椎周围肌肉、韧带、关节的损伤。最佳的伏案姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。低头时间过长，可使颈部肌肉疲劳，颈椎间盘过早出现退化，出现慢性劳损，遂继发一系列症状，所以伏案超过1小时，应该休息几分钟。平时要注意保持坐、立、走、睡的正确姿势，不能长时间头颈部固定在一个不正确的姿势，比如不要“葛优瘫”姿势玩电脑、谈话、看书，因为这样的所谓“放松”姿势更容易加重颈腰椎的负担。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可十指相扣放于颈后，向前牵拉颈部并仰头。这样可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。
4.避免颈部肌肉关节过劳：避免头颈负重物，长时间坐车时可带颈围，防止打瞌睡时颈部一侧肌肉过度牵拉，减少颈部意外伤害可能。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
5.选用合适枕头：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。要注意“高枕”其实并不能“无忧”，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。特别是侧卧时候更不能高枕。最佳的枕头高度应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）为宜。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩胛骨上缘，不能使颈部脱空（枕头其实应该叫“枕颈”）。不合适的枕头直接导致了错误的颈部休息姿势，不仅可导致睡眠质量下降，还容易造成“落枕”（可发展为颈椎病）。
6.注意颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低
7.发现问题及时处理：彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。一旦出现颈部不适，特别是手足发麻时，一定要高度警惕，并及时咨询医生获得帮助。平时也可以多吃些胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功的食物，可起到强壮筋骨、推迟关节退变的功效。
