别低头颈椎会痛上班族缓解颈椎痛看这篇就
颈椎病几乎成为了现代人的一大通病，尤其是对于一些久坐办公室或者是长期从事体力劳动的，颈椎病的发病率甚至已经超过了平时的感冒发烧了，那么对付颈椎疼痛有什么有效的缓解方法，下面就让我们来讲讲缓解颈椎病的几个小动作！
怎么判断颈椎病？
1、脖子弹响，总觉得脖子有莫名其妙的不舒服；
2、吞咽不畅，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激良管；
3、血压突然升高；
4、视力障碍，眼胀痛、怕光、流泪，视力模糊；
5、头晕头痛，颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血。
下面我们来讲解缓解颈椎病的9个保健操：
第一节、低头
动作要点：最大限度低头
第二节、仰头
动作要点：最大限度仰头
第三节、歪头
动作要点：分别身两侧最大限度歪头
第四节、转头
动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力向侧后方
第五、耸肩
动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子
第六节、兜肩
动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜
第七节、屈腕屈肘
动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲
第八节、扩胸
动作要点：双手上举，扩胸至最大限度
第九节、摇头
那么在生活中该如何防治颈椎病呢？
在5月15日的《都市大医生》节目中我们将会请到
医院(医院)颈肩腰腿痛二科主任
李志强
李志强
医院（医院）颈肩腰腿痛二科主任，副主任中医师，硕士研究生，曾荣获河南省技术标兵、河南省干部保健专家先进个人、医院优秀医师等荣誉称号。现任中国中医药研究促进会骨伤手法医学专家委员会委员，世界脊柱联盟第一届委员会理事，河南省中医药学会中医疼痛分会常务委员，整脊分会常委，中国颈肩腰腿痛专业委员会委员，中华针刀医师学会委员，河南省骨健康专业委员会常委。从事脊柱相关疾病及骨科创伤的诊疗、研究、教学等工作近二十年，能够熟练应用平乐正骨治筋理念、手法整脊正骨、平脊疗法、牵弹三步法、角度牵引、针灸、臭氧、针刀、中药等手段治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位等脊柱相关疾病。发表论文20余篇，编写论著20余部，获得厅局级科技成果奖10项，主持省级科研课题3项，在研课题5项。
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来源：都市大医生
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