马建兵说:在日常生活当中做到坚持锻炼

已经出现了关节疼痛又要如何缓解?

从2004年开始,国际疼痛学会将每年的10月11日定为“世界镇痛日”,今年已是第12个“世界疼痛日”,本次“世界疼痛日”主题为“关注关节疼痛”

那么,你的关节有没有疼过呢?关节疼又主要指哪些部位?主要分布在哪些人群当中?如何治疗与预防?怎样的饮食习惯能够帮助缓解关节疼痛?日常当中应该注意些什么?西安红会医院关节外科膝关节病区主任马建兵就此做出了解答

马建兵介绍:关节疼痛主要集中在“髋、膝、踝”三个部位,一个人一生当中都会或多或少的发生过关节疼痛的症状

三类人容易出现关节疼痛:

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1、青少年会因为在骨骼发育期间进行了剧烈活动而导致了关节的生长痛,仅减活动量就可以解右肩锁关节脱位

秉持循序渐进原则 预防关节疼痛

3、中老年人会因为关节炎引起关节疼痛关节炎包括类风湿性关节炎引起的关节疼痛,表现是全身多个关节出现疼痛以及老年性关节炎,又名退行性关节炎其是由于年龄的增加软骨磨损、骨质增生、所导致的关节疼痛,甚至于出现变形的关节炎对于这种治疗办法与前两种不同,要根据关节损害的不同程度来决定是需要改变调整生活方式,还是通过口服药物外用药物甚至于关节腔注射来治疗和缓解病痛如果以上治疗都无效甚至于需要考虑进一步的手术治疗

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马建兵说:“在日常生活当中做到坚持锻炼,但锻炼方式需要循序渐进,量力而行,不能一次从事过大的活动量,或者是长期从事过大的颞下颌关节盘脱位活动量,这样不仅起不到锻炼的作用,反倒会损害关节所以合适的正式的锻炼的方式有助于避免和缓解疼痛的发生不正确甚至于完全错误的盲目的锻炼的方式可能会适得其反损害关节”

马建兵建议:秋冬之交,需要多吃一些吃一些含钙量高的食物,如牛奶、豆制品等平衡膳食、注意营养,是呵护关节的主要办法现在寒露已过,天气渐凉,寒冷的刺激也会造成关节的疼痛,还需要注意关节的保暖,避免劳累和磨损还可以适当做些关节部位的热敷和理疗,促进血液循环,增加营养供给,从而缓解疼痛

需要咨询专业的医生找到他疼痛的原因是什么,并根据原因对症处理

马建兵表示:“关节疼痛是发病的一个信号,是关节开始警告了你了,是承受不了运动量或者重量了,需要调整生肩锁关节半脱位图片活方式了和锻炼方法了,所以需要呵护关节,使关节远离疼痛的困扰,如果你已经做到了这些,但关节仍然疼痛或加重,一定要求助于医院,分析原因并得到预防和治疗的方法”

秋冬之交饮食需要多补钙

2、运动员、喜欢运动的人、或者是经常不做运动的人偶然做一次剧烈运动的人,会因为打羽毛球、踢足球、爬山等造成关节内的半月板、韧带、甚至于软骨的损伤这种损伤是由外在力量造成的,需要区分其不同损伤的程度采取适合的治疗办法,如保守治疗、活动量降低、热敷理疗,甚至于进行手术修补

对于如何预防关节疼痛,则需要秉持“循序渐进,量力而行”原则


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