肩关节不稳定术后康复训练
Stage1
术后0-6周
1.使用肩关节支具固定保护。
2.肩关节避免主动动作。
3.消肿止痛：冰敷。
4.肘、腕、手指的主动屈伸活动（5-8次，每日3组）
5.颈部活动（8-10次，每日3组）
6.核心与下肢平衡（8-10次，每日3组）
7.肩关节旋转：钟摆运动（5-8次，每日3组）
8.肩胛骨运动。（8-10次，每日3组）逐步增加角度。
前脱位：主动协助外旋至正中位，可举高至肩膀高度（肩保持不外旋不内旋）（8-10次，每日3组）
后脱位：主动协助外旋至20°，等长外旋收缩。（8-10次，每日3组）
Stage2
术后6周-4个月（可开始解除支具）
运动与活动应在无痛范围内且不增加疼，不产生代偿。
前脱位：前12周，避免外展外旋，避免外旋牵拉大于30°。
后脱位：避免前屈内旋，避免手摸对侧，手摸背。
开车可于8-10周开始尝试。
1.被动/协助主动
前脱位：
外展动作（8-12周）；（重复10次，每日3-4组）
屈曲外旋动作（角度渐进）；（重复10次，每日3-4组）
后脱位：
肩胛平面外展，外旋动作（重复10次，每日3-4组）
8-12周开始内收，内旋动作。（重复10次，每日3-4组）
2.肩袖等长收缩（正中位）（重复10次，每日3-4组）
3.协助主动运动→主动运动（重复10次，每日3-4组）
4.等长运动→离心、向心运动（重复10次，每日3-4组）
前脱位：内旋
后脱位：外展外旋
Stage3
术后5-12月
前脱位：主动屈曲°，外旋20°，外展90°。
后脱位：主动肩胛平面屈曲°，外旋全角度。
1.全角度牵拉：内旋，外旋，外展，摸背。（图26-31，重复10-15次，每日3-4组）
2.肩袖，肩胛稳定肌群训练。
3.本体感觉训练。
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