弹响髋还能继续运动吗
“咔咔咔”在做下蹲和蹬地抬腿的时候，髋部所发出的弹响，不疼不痒，这基本就叫髋弹响，最近好几个盆友都出现这个问题，这不疼不痒的症状更是让他们着急，各种私信我......本期小编就给朋友们讲解一下弹响髋的解决方法，我的那几个狗友们，狗友们，狗友们，你们要注意啦!!!看完本期你们就知道怎么解决了
1.弹响髋
运动中股骨转动，髋部发生弹响，且无疼痛感。
2.出现弹响的原因
弹响髋多发在年轻人群，原因1：先天髋臼窝发育不良；原因2.：患有腰间盘突出；原因3.不慎摔倒，也就是俗话说的摔个屁蹲等，改变了髋臼窝周围韧带连接原有的位置，造成髋部不稳定。
3.无疼痛感，是否可以放任不管？
小编的答案是坚决坚决不可以，长期髋弹响，会出现长短腿，腰肌劳损等腰部及膝关节疾病，甚至老年时还会先拄拐棍
4.怎样改善？
髋关节属球窝关节，运动轨迹：滚动+滑动，本身具有灵活性较高的特点所以我们需要加强其稳定性和力量性训练。
有弹响髋的宝宝们福利来喽，可以跟着视频练起来喽
仰卧剪刀腿
髋绕环
侧卧髋内收
以上动作每天练习3~4组，每组8到10次，轻轻松松就可以解决弹响髋啦
最后，朋友们，三定运动康复《脊柱髋》精品班本次是年最后一期了，正在火热招生中，名额已经所剩无几啦，想要提升的宝宝要抓紧时间喽，干货多多，价格美丽
