太灵活了也不好小心变成双关节
白癜风专家崔永玲 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5444011.html你是否能将大拇指向后弯曲直至其触碰到手腕部位？你将双手在背后紧握，是否能够将其举过头顶而不松手？如果你能做到，那么你可能拥有「双关节（DoubleJoints）」。1人真的有双关节吗？你听过「双关节」这个词吗？患有关节活动过度综合征（HypermobilityJointSyndrome，HJS）的人无疑经常听到这样的话。但是，一个人怎么可能拥有双关节呢？其实，所谓的双关节，并非是真正拥有两个关节。任何关节，如肩关节或拇指关节，若围绕其四周的韧带和肌腱的活动范围超出平常，则可被称为双关节。虽然每个人天生都有一定程度的关节灵活性，但有些人的基因赋予他们天生的柔韧性，即使他们没有学习多年的芭蕾和体操，也会出现这种情况。HJS是一种普遍存在于儿童和成人中的健康状况，根据一篇良性关节活动过度综合征的综述文章显示，学龄儿童的发病率可能高达40%，普通人群的发病率则为11.7%。根据美国风湿病学会的说法，活动过度在女性中比男性更常见。2双关节的症状与测试虽然你可能没有任何迹象或症状，但其他患者可能会经历以下情况：不稳定的运动当你保持特定姿势时，感觉你的关节好像会从你的关节窝里跳出来在傍晚关节和肌肉疼痛运动后疼痛小腿、大腿、膝盖和肘部的慢性疼痛容易扭伤，脱臼和运动损伤背部疼痛天生扁平足松弛的皮肤腿部、大腿和小腿抽筋神经障碍这些症状通常会在休息后得到改善，而随着人们年龄的增长，身体的灵活性降低，症状也会减轻。为了确定你是否活动过度，医生通常会进行一些测试，看看你的关节是否比其他人的活动度更高。医生可能还会检查其他特征，以确定你是否患有更广泛的综合征，因为运动过度可能与关节炎等其他疾病类似。医生可以进行的测试包括：你可以移动你的手腕和拇指向下到你的拇指可以碰到前臂的地方；你的手指可以向后延伸超过90度；当你弯腰时，你可以把你的手掌平放在地面上；双臂伸展，双臂弯曲超过90度；你的小手指可以移动到与上臂垂直的位置。3双关节怎么治医生会根据你的严重程度进行个性化治疗，例如：01、加强力量训练你应该加强关节周围的肌肉，因为在你的锻炼中加入关节强化训练可以帮助稳定你的身体，防止受伤。然而，你在运动时需要采取适当的预防措施。年发表在《BritishMedicalJournalOpenSportExerciseMedicine》上的一项关于运动过度和运动损伤的定量研究中，研究人员调查了人，其中26%是HJS。他们发现关节脱位只存在于运动能力强的个体中，运动能力强的个体的运动损伤持续时间也高于运动能力弱的个体。避免常见的关节损伤原因：其中包括跑得太快，举得太重，运动后忘记热身和放松，以及没有拉伸。保持正确的姿势：无论站着还是坐着，你都要保持良好的姿势，站立时膝盖要微微弯曲，避免过度伸展。加入平衡性训练：将瑜伽和普拉提加入到你的锻炼计划中，可以帮你学习减轻关节疼痛的平衡技巧，孩子们可能喜欢包括平衡性和灵活性的运动，如体操、芭蕾和啦啦队。穿合适的鞋子：你可能想去看骨科医生，让他给你配上合适的矫形器，尤其是如果你被诊断出有扁平足的话。对于任何一双鞋子，一定要试穿，以确保它们有良好的足弓支撑。必要时服用药物：如果你在运动后感到疼痛，你应该考虑去看医生，医生可能会给你开一些止痛药，或者建议你使用一些非处方药，如萘普生、布洛芬，你应该询问你的医生你应该在运动前还是运动后服用药物。4最佳练习动作对于HJS，你需要加强和增加关节的灵活性。▲PhotoviaverywellFit.
