呵护髋关节,培养良好髋关节使用习惯
维护髋关节健康
近日，医院运动医学门诊来了一位年轻男性，让人印象深刻。小伙子只有三十多岁，一向自我感觉身体不错，所以当髋关节出现轻微不适时，压根没把这当回事，还以为是近期睡觉姿势有问题，没有休息好。不曾想，检查结果却令人唏嘘——股骨头坏死。
01PART年纪轻轻，为什么会
患此病呢？
一直以来，对股骨头坏死的认知，大家都有一个误区，认为只有年龄大的人才能患此病。可事实上，因为职业影响、作息无规律、生活方式改变等因素，股骨头坏死正在逐步年轻化。所以无论年龄，只要有危险因素，你可能就是股骨头坏死的潜在患者。
五大
危险因素
一：长期酗酒
据统计，1/3的股骨头坏死患者都与过度饮酒有关。长期饮酒，易导致血脂升高，形成脂栓，堵塞血管，供血减少，从而导致股骨头缺血性坏死。
二：长期服用激素
激素性骨坏死好发于负重和活动较多的关节，尤以股骨头多见，患者在使用激素后，易形成高血脂症，血液黏度增强，损害股骨头内的终末动脉，导致股骨头血流量减少，从而导致股骨头缺血性坏死。
三：髋部外伤史
外伤是导致股骨头坏死的一个重要原因，尤其是股骨颈骨折、髋关节脱位的患者，因为外伤在造成关节损伤的同时，也易对股骨头血管造成损伤，影响股骨头供血。所以有髋关节外伤时，要定期复查，做到早发现，早治疗。
四：肥胖
肥胖如今可称得上“万恶之源”，心血管、消化、内分泌都可以和它挂钩。其实，股骨头坏死与肥胖也关系匪浅。首先，肥胖人群甘油三酯高，血液黏稠度高，影响股骨头血供；其次，股骨头本身负重大，一旦体重超标，会对髋关节造成更大的压力。这两个原因都可能导致股骨头坏死。
五：患基础疾病
患有骨质疏松、风湿性关节炎、高血压、糖尿病、痛风等疾病及放疗患者、烧伤患者、血红蛋白病患者也是股骨头坏死高发人群。
02PART那平时要如何保护
好髋关节呢？
保护髋关节一、选择冲击性不大的运动项目，如慢跑、游泳、骑车等，适当运动。如果坚持慢跑，一定要充分热身，让关节舒展开后，再开始锻炼。避免特别剧烈的极限运动
二、预防骨质疏松，出现髋关节病变的重要原因之一就是骨质疏松，所以要保养髋关节，需要对骨质疏松进行预防。
三、养成良好的生活习惯，不良的生活姿势加大了髋关节疼痛患病的可能；如跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能就会出现髋关节痛。女士少穿高跟鞋。
四、减轻体重，减轻髋关节负重，体重过重会加大髋关节的压力，从而导致髋关节疼痛的发生。
五、如果出现关节周围疼痛或不适，要及时就医；
亲爱的朋友们，今天的微课堂就聊到这吧！
敬请期待下一期精彩讲解哦！
本期供稿
瞿雅馨
审核
李欢、蒋文
编辑、整理
庄文娟
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