如何防止膝关节退行性病变
膝关节退行性病变，又称骨关节炎、骨关节病、老年性关节炎等，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。
虽然此病进展缓慢，病人表现不完全相同，但最后转归都是一样，那就是“我们膝关节行走功能和能力的丧失”。
那么膝关节退行性变到底是怎样发生的呢？
膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
正常的膝关表面有一层很薄但十分耐摩的透明软骨，呈浅蓝色，半透明，光滑而有光泽。
45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，透明软骨便会出现点状的“锈斑”，也即出现局部坏死。
此时，我们身体“会动员”各种内在的力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液和骨质修复。但渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成多种化学性炎症介质刺激源，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。
膝关节退行性变化的特征是怎样的？
1疼痛活动多时，疼痛加重，休息减轻，再活动时仍会疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的腿为主力上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往往是下楼梯比上楼梯更困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛，疼痛严重者膝关节不能活动，而且影响我们的睡眠。
2关节肿胀活动时关节有磨擦感或弹响，膝关节积液导致膝关节肿大。
3膝软也叫“打软腿”，行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象。
4绞锁“绞索”现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响声之后，关节才恢复原先的活动。
5关节功能障碍由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生等情况，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。随着病程进展，膝关节变粗大，出现畸形，如“O”型腿等。
那么今天新蓝盾诊所为大家介绍一些营养关节的食物：
1、钙
钙是人体必需的营养物质，是人体生长，骨骼发育，维持生理正常运作的重要角色。大多数人遇到关节问题，首先想到补钙。虽然补钙不能直接治疗骨关节炎，但补充钙剂可以有效防治因为骨质疏松而诱发的多关节疼痛、减少骨折的发生。
补钙食物：牛奶，海带，豆，菜，虾皮
2、骨胶原
对于一些骨关节炎症状，例如：疼痛、肿胀、关节磨响等，是人体的骨胶原受到免疫系统错误攻击造成的。所以，我们在饮食中多加入一些骨胶原的成分可以有效防止骨关节的退变，减轻关节疼痛，促进钙吸收，防止骨质疏松。
富含骨胶原的食物：猪蹄，牛蹄筋，猪皮等
3、葡萄糖胺
葡萄糖胺被誉为“软骨的守护天使”。这种成分可以帮助软骨细胞活化，修补受损的软骨，减轻软骨面的损坏。葡萄糖胺在人体内可以自行合成，但年龄越大，合成量变得越少，所以建议一些老年人可以多用食疗来补充一点葡萄糖胺，减缓关节的衰老。
富含葡萄糖胺的食物：虾，贝类，螃蟹等。
4、软骨素
软骨素被称为是“软骨的营养师”，可以为软骨输送营养。可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损，还能促进葡萄糖胺在软骨上的渗入。通常，“软骨守护天使”和“软骨营养师”是黄金搭档。
富含软骨素的食物：猪耳，蹄筋，鸡爪，猪尾等
5、盐酸氨基葡萄糖
盐酸氨基葡萄糖可以有效地阻断关节炎的病理过程，防止疾病进展。有修复软骨，维持结缔组织，促进关节液分泌，缓解疼痛的作用。
富含盐酸氨基葡萄糖的食物：贝类
文图来源：关节之友
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