颞下颌关节紊乱病治疗中的两个重要姿势
颞下颌关节紊乱病治疗中的两个重要姿势
前言对于颞下颌关节紊乱病患者，除了进行各种治疗缓解疼痛、弹响，改善张口度，还要进行姿势纠正，尤其是口腔休息位和头颈姿势。很多患者不理解为何总强调做“休息位”？为何被要求每天靠墙站？
一、口腔休息位
我们说的“口腔休息位”专业名称叫做“下颌姿势位”。
舌头松弛地放在下牙后方，靠舌头的厚度维持上下牙列分开2-3mm，此时关节周围肌肉最放松，关节腔内压力也最小。这个位置不仅是颞下颌关节紊乱病患者需要保持的位置，而且是放松状态下口腔的正常位置。一般情况下，正常人全天上下牙紧密接触的时间应只有十余分钟，其他时间应保持这种休息位状态。
患者大都不重视休息位保持，其实这是颞下颌关节紊乱病最有效、成本最低的治疗方式。二、头颈姿势
如图所示，日常生活中很多人习惯颈前伸姿势，看手机、看电脑、开车……都保持这样的姿势。在这种情况下，舌骨上、舌骨下肌群及颈椎前部肌群均受到牵拉，导致下颌后缩，增加颞下颌关节内压力，加重功能紊乱症状。为纠正这种错误姿势，我们建议患者练习“靠墙站”。双眼平视前方，后脑勺、肩部、背部贴墙，将前伸的颈椎后移做“挤双下巴”的姿势而非头后仰，从侧面看耳垂与肩膀在一条垂线上，双肩放松自然下垂，臀部夹紧。每次10-15分钟，每天1-2次。用这样的练习帮助患者找到正确的脊柱及头颈位置。
从今天起，纠正不良体姿，不仅颞下颌关节紊乱病症状会得到缓解，也会发现挺拔、自信、优雅的自己！三、如何找到我们
医院康复医学科
颞下颌关节功能康复门诊
出诊医生：王菲
出诊时间：每周二、五上午
出诊地点：山医大一院门诊楼二层
王菲，耳鼻咽喉-头颈外科学硕士，副主任医师，医院康复科副主任。山西省康复医学会骨与关节及风湿病专委会副主任委员，山西省口腔医学会颞下颌关节病学及牙合学专委会副主任委员。开设全国第二家、山西省唯一的颞下颌关节功能康复专科门诊。擅长骨关节疾病及脑卒中颅脑损伤康复、颞下颌关节紊乱病康复、嗓音康复、脊髓损伤康复及各种运动疗法。先医院运动医学科、上海交通大学医医院康复科进修学习。
作者：王菲编辑：齐圣审校：武俊英
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