我的膝关节肿胀发热疼痛活动受限都消
滑膜炎在我们生活中无处不在，还是一种很严重的骨伤科疾病，滑膜炎时刻威胁着我们的健康，给生活和工作造成了极大的困扰，因此滑膜炎患者是非常痛苦的。
很多人有急性膝关节外伤史，迅速恶化为急性滑膜炎，膝关节受伤开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。一般在伤后6-8小时就会出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热、不敢活动等症状。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛等，严重的可致瘫痪。
那么，什么样的人容易患滑膜炎呢？早知道早预防早治疗！
1、受寒冷、潮湿刺激容易发生滑膜炎,因为二者可使关节的血液循环发生障碍。常见于爱美的年轻女性，她们冬天穿衣单薄，有时还穿超短裙，膝盖受寒冷刺激而容易发病。
2、跟体重有关系，体重超标、肥胖的人容易患病。
3、跟年龄有关系，老年人容易发生关节退行性病变，出现滑膜炎；青年人患滑膜炎，则更多见于关节的扭伤、创伤等。
4、关节负荷太大，比如老年人经常爬山、爬楼梯等，容易造成滑膜炎。
5、经常穿高跟鞋者，这种情况是因为穿高跟鞋，体重会大部分由膝关节承重，容易损伤滑膜。
6、新陈代谢紊乱及高尿酸血症者，容易出现滑膜炎。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
酒泡大蒜
白酒毫升，麦麸子克，大蒜5大朵，大蒜去皮拍碎与麦麸子搅拌均匀，然后加入热酒搅拌均匀。然后装袋缠绕在膝关节周围，
芒硝+鲜姜
材料：芒硝50克，鲜姜克。
做法：先把鲜姜捣成泥状，其余药物共研为极细粉。
功效：活血通络，消肿止痛。
用法：用时药粉和匀，加面糊调稠膏状摊于布上，贴敷于患处，用绷带绑紧进行热敷，每次1一2小时，每天2次，药干后再加少许水，一付药可用3一5天，敷到积液消失，痊愈为止。
膝关节疼痛者不能一味的休息，想要康复还离不开适当的锻炼！膝关节锻炼方法比较多，比较简单易行的有以下几种：
1、膝关节屈伸运动
采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次，每次3-5分钟。
2、步行或慢跑
步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程-0米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以边跑还可边与他人交谈为度，每次跑5-10分钟，每天1-2次。
3、体操和打拳
动作柔和，能活动关节、锻炼筋骨，适于不能长距离步行或慢跑的老年人。每天早晚各练1次，每次练10-20分钟。运动中可根据自己的健康情况，适当放低身体重心，增大膝关节运动幅度。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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