手支撑肩倒立常见错位,如何修复这些错位
随着网上充斥着令人惊叹的高级体式照片，自我很容易接管并将身体推过安全点。渴望以各种姿势看起来完美，而不是听身体的话，不仅会伤害心灵，还会伤害身体。
支撑式肩倒立姿势(SalambaSarvangasana)不仅可以平衡循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、神经系统和内分泌系统，如果执行不当，还会造成严重的长期损害。
正确执行时，支撑肩站立姿势可以成为体式练习的有趣和健康的补充。以下是支撑式肩倒立姿势（以及如何修复它们）中的一些常见错位，以帮助确保您的练习安全！
颈角错位：虽然颈椎的柔韧性和张力改善了通过脊柱上部到大脑的神经流动，但颈部过度收缩和弯曲会导致内部瘀伤和创伤。
颈部创伤是最常见的瑜伽损伤之一，并且与头倒立和支撑肩倒立姿势的错位和不良姿势最密切相关。在头部和躯干之间以小于90度的角度收缩颈部会导致椎动脉出现问题（凝块、肿胀和收缩）。
如何修复：头部和躯干之间的角度应在90-度之间。为了给脖子腾出更多的空间，可以在毯子上抬高肩膀，头部可以靠在毯子的边缘上，轻轻地靠在地上。
瑜伽士提示：将胸部抬高到下巴以激活甲状腺，而不是造成颈部创伤并试图迫使下巴塞入胸部。
肩部运动错位：虽然这个姿势被称为支撑肩倒立姿势，但肩部的位置经常被忽视，重点更多地放在身体与地面的垂直位置上。
处于弯曲位置时，颈椎承受过多的重量会使身体容易受伤。
如何解决：从肩膀开始，支撑肩倒立姿势的基础是肩带。肩带是一组骨骼（锁骨和肩胛骨），将手臂连接到两侧的轴向骨骼，是五个关节的复合体。
在支撑肩倒立式中，身体必须强壮，以使肩胛骨保持在抬高、内收和向下旋转的位置，同时承受整个身体的重量。
手部放置错位：虽然重量经常被提示在三头肌和肩部，但双手很少受到如此多的
