运动过多,风湿关节疼痛肿胀怎么办膝关节
滑膜是靠近关节的一层软组织，起着润滑关节的作用，当它出现炎症时，也就有了滑膜炎。不过与皮肤炎症不一样，诱发滑膜炎的因素不是细菌感染，而是物理伤害，主要症状多表现为关节疼痛，不能伸展、弯曲，影响正常出行。
滑膜炎的病发部位在关节内部，既然不会接触到微生物，那么为什么会高发呢？多与以下3种因素有关。
1.身材过胖
身材过度肥胖也引发多种疾病，比如常见的“三高”，滑膜炎也不例外。体重过重，在站立和行走时，膝关节承受的压力也就越大，同时关节部位的脂肪堆积也会增多，两重因素导致容易滑膜容易磨损，引起炎症。
2.关节受寒
许多年轻人在秋冬季节，只要风度不要温度，容易使关节处受风寒，造成损伤。除此之外，长期生活在阴冷、潮湿的环境，比如低楼层，也会导致寒气入侵，引起滑膜炎。
3.运动过度
适量的运动能促进身体排毒排汗，但是过量的运动会增加关节处的磨损，提高患关节炎的风险，比如朋友圈流行的每天行走一万步，不仅锻炼效果不明显，还容易磨损滑膜，出现炎症。
，那么怎么才能有效缓解疼痛，降低影响呢？滑膜炎高发离不开以上3种因素，热敷小茴香或用香菜拌白酒敷于患处，不出2周，膝盖不再疼痛，你也可以试一试。
1.热敷小茴香
小茴香是厨房中的香辛料，性辛，有散寒止痛的功效，对于缓解滑膜炎很有帮助。具体的做法也很简单：取适量生姜、花椒、小茴香、大蒜、白酒，比例可以根据个人喜好配置，生姜、大蒜捣烂，花椒、小茴香打磨成粉，加入白酒后混合均匀。用的时候加热，敷于患处，一周之后膝盖不再疼，能有效改善。
2.香菜拌白酒
香菜切细之后，和白酒一起拌匀，装在纱布袋里，直接敷在患处，能够活血化瘀，消肿止痛。
运动过多、关节受寒、身材过胖，都可能出现膝关节酸痛，大多数情况下，多为滑膜炎在作妖，热敷小茴香和香菜，可以有效缓解，好得更快。
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