落枕不用慌，穴位来帮忙
很多人都会有这样的经历，早晨起来，突然发现颈部转动有点僵硬，酸胀疼痛，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体？有可能，你是落枕了。
按照中医的说法，落枕是受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。一方面是由于睡眠姿势不当，枕头过高或过低，软、硬程度不当，使颈部肌肉痉挛疲劳，在睡眠中发生急性颈肌扭伤。另一方面就是睡眠时感受风寒。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。造成局部经络不通，气血运行不畅而引起，故又有“落枕风”之称。
落枕现象相当常见，几乎每个人都遇到过，但是大多数人都认为这是个小问题，觉得不用去治，过个一两天自己就会好了。事实上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引发重大疾病。
病情轻者颈肌痉挛，颈项僵硬。一、二天内就可自行缓解，病情重者可拖延数日、周余不等，不仅妨碍正常的生活和工作，甚至可能引起颈椎结核、颈椎自发性脱位、颈椎病等。
简单方法缓解疼痛轻微落枕自我保健
只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，就不用太紧张，医院特约专家王殿臣教授向我们介绍了几个在家就可以轻松护理的小点子，落枕的时候不妨试试看：
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1-2分钟。
3.手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3-5分钟，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
4.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
5.拇指点揉曲池、外关，拿揉上肢部肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动。
6.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
舒筋活血，温经通络严重落枕中医帮忙
落枕的滋味并不好受，严重者甚至会影响正常的工作生活，王殿臣教授提醒大家，为避免引起更严重的损伤，千万不要找一些非专业的人来“搬颈”，用力不当，很可能会造成大问题，引起颈椎病。本着舒筋活血，温经通络的原则，在使用传统的按摩患处方法的同时，专业的推拿医师还可以结合手部，足部相关反射区的按摩，使落枕的治疗更加多元化。
防患于未然掌握健康主动权
预防落枕，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。肌肉放松，呼吸顺畅的同时，还能有利于加深睡眠的深度。
冬季到了，寒冷的空气很容易诱发落枕，尤其有颈椎病的老年人，睡眠时，一定要注意保暖，避免颈部，肩部受凉引发落枕。
另外看书的时候注意不要过长时间的保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰、左右旋转动作锻炼，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，也可以减少落枕的发病几率。
王殿臣教授提醒：对于反复落枕或是短期内出现多次落枕的中年人，如果伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，医院诊治。
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王殿臣教授
王殿臣教授是医院/医院特约专家，医院原大外科主任、骨外科主任、临床医学院外科教研室主任，中华医学会河北省骨科学会常委，保定市骨科学会主任委员，河北省及保定市医疗鉴定委员会委员。王殿臣教授曾于七、八十年代先后在上海医院，北京医科大学、医院进修骨外科、手外科及小儿骨科。从事骨外科临床及教学科研工作55年，临床经验丰富、技术精湛，擅长脊柱外科、关节外科、创伤及小儿骨科。
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