落枕是小病，自己按摩效果好
每天清晨，当“叮呤呤……”的清脆的铃声把您从睡梦中叫醒，当您睡眼朦胧地坐起来时，却发现颈部有酸胀疼痛的感觉，而且转动有点僵硬，这就是几乎每个人都经历过的落枕。不过不要紧张，这只是一个小毛病，治疗起来非常简单。
落枕大多数情况下都是因为在睡觉的时候总是保持一个姿势，症状严重的患者脖子甚至都不能动，会直接影响我们的日常生活。
落枕主要表现为颈肌痉挛，颈项僵硬。病情轻者一两天就可自行缓解，病情较为严重者可拖延数日、周余不等，如长期不能治愈，就可能引起颈椎自发性脱位、颈椎病等。
中医理论认为：落枕是“受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞”造成的。我们可以把这句话分成两个方面来理解：一是因为睡眠姿势不正确，枕头过高或过低，软、硬程度不当，导致了颈部肌肉的痉挛疲劳，大多数情况下都是在我们的睡眠中发生的急性颈肌扭伤；二是睡眠时被子没有盖好，导致脖子收到风寒侵袭所致。因为如果夜间睡眠时把门窗打开的话，就会受凉，造成局部经络气血运行不通。
点穴松筋治愈落枕
1.点击穴位：用大拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟左右。
2.疏松筋肌：在颈部两侧找到按压时疼痛的位置压，在压痛点上用大拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
3.活动颈部：用手指按住落枕一侧的肌肉，头部先做左右转动，再做上下运动，最后做环转运动。当转出现疼痛的那个角度的时候，手指立即按揉该部位，头部继续转动。
4.抱颈疗法：双手手指交叉后用掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在疼痛部位拿捏操作20次。
轻微落枕可自我按摩
如果确定不是由于颈椎病诱发的经常性落枕，患者大可不必紧张，可以用下面这几个小动作进行自我治疗：
1.在肩颈部疼痛处寻找到压痛点后，将左手或右手中、食、无名指并拢，按照由轻到重的次序按揉5分钟左右。可双手交替进行。
2.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴，时间在两分钟左右。
3.落枕穴位于手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，落枕时可以用大拇指或食指点按这里3分钟到5分钟，等到出现酸胀感觉的时候再持续2分钟到3分钟。
4.拇指点揉曲池、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时颈部要主动运动来配合治疗。
防治脖子痛的简易保健操
落枕如果能很好的预防的话，就可以避免疼痛出现了。正确的睡眠姿势是预防落枕的最好的方法，睡觉时应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。枕头的高度就是一侧颈根部到同侧肩部宽度。
还有一点要注意的是，如果看书的时候长时间保持同一个姿势的话，也容易诱发晚上落枕。所以每天做头颈部的俯仰、左右旋转锻炼，舒活筋络，增强颈部肌肉的力量，能有效的减少落枕的发病几率。
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