中风患者自我康复训练方法
一、上肢及手的训练：
1、关节活动度的训练：
（1）上肢抬高训练：患者可用健手辅助患手运动或家属辅助被动运动抬高上肢，每次持续3—5分钟；亦可双手交叉握拳，用健手带动患手伸肘后可向上抬高上肢，上抬时要注意力度，以免造成继发性损伤或其他意外的发生。
（2）肘关节的伸展训练：自己首先要有意识的去进行伸肘运动，同时可用健手或家属/陪护协助进行肘关节的伸展训练，每次持续3—5分钟。练习完毕后，可用支具固定肘关节使其处于伸展位，一天固定时间不少于2小时。
（3）手指伸展训练：
①可用健手或家属/陪护辅助进行各手指的伸展训练，亦可将各手指被动伸直后置于桌面上，用适当重量的沙袋置于其上，以保持各手指处于伸展位，每次持续3—5分钟；
②、患者坐于床上，被动使患手各手指处于伸展位后置于床上，肘关节处于伸展位，身体重心偏至患侧，每次持续3—5分钟。若有条件者可制作手部支具使各手指处于伸展位，每天佩戴时间不少于2小时。
（4）、手功能的训练：可用患手进行抓握、捏、拿等相关训练。
2、肌力训练：
（1）、伸直并抬高患侧上肢，保持5—10秒钟，可反复进行3—5分钟；
（2）、当肌力有所增强后，可逐渐进行渐进抗阻训练：健手施加阻力、家属或陪护施加阻力、沙袋或弹力带等施加阻力，每次持续3—5分钟；
二、肩关节及肩胛的训练：
肩胛上抬训练：取坐位，自己有意识的进行上抬肩胛部的运动，每次持续3—5分钟；
辅助上抬肩胛训练：取坐位，家属或陪护用手摸着肩胛下角，然后向上推肩胛下角，使肩胛部被动的上下运动，每次持续3—5分钟；
可进行爬墙摸高的运动，逐渐增加摸高的高度。
三、下肢的训练：
1、关节活动度的训练：
（1）屈髋不屈膝训练：取床上坐位，保持双膝关节伸直，并可前后摇晃上身，亦可尽量前倾上身，每次持续3—5分钟；
（2）屈膝不屈髋的训练：取床边平躺位，双膝关节屈曲垂于床沿，进行膝关节的屈伸训练，家属亦可辅助进行被动屈曲膝关节训练，但一定要注意力度，每次持续3—5分钟；
（3）、屈髋屈膝训练：①、坐椅子训练：站立→坐下→站立→坐下，反复进行3—5分钟，亦可放置多把椅子，轮流进行坐下训练；②、双膝跪训练：可在床上进行5—10分钟。
2、肌力训练：同上肢肌力训练，可增加俯卧位后抬腿训练，但要注意固定骨盆。
四、踝关节的训练：
1、斜坡站立训练：可从角度小的斜坡逐渐过渡到角度大的斜坡进行站立，每次持续3—5分钟；
2、毛巾牵拉（牵伸）法：取床上坐位，用毛巾牵拉使踝关节被动处于背伸状态，每次持续3—5分钟；
3、勾脚训练：可进行坐位、卧位的反复勾脚训练，每次持续3—5分钟。
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