骨科科普如何保护你的肘关节
一、全面了解
我们的肘关节时常会疼痛不适，或是在一次阴雨天之后，或是在一次劳动后，而更多的时候，则是连我们自己也搞不清楚原因。
首先我们来认识肘关节
肘关节是由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三部分组成，前后有疏松的关节囊，而内外侧则有紧张增厚的侧副韧带组成。
那么，引起肘关节疼痛的原因有哪些呢?
4岁以下的幼儿肘部受牵拉后则可能出现桡骨头半脱位，又称为“牵拉肘”。首先表现为肘部疼痛，患儿哭闹，肘部半屈曲，不敢屈肘，不肯举起和活动患肢。在排除骨折后，通过手法复位可以纠正脱位。
成年人肘关节疼痛最常见的是原因是网球肘，又称为肱骨外上髁炎。是由于前臂伸肌重复用力引起的肘部外侧肌腱发炎疼痛，多见于击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或高尔夫握杆、挥杆技术不正确等。也常见于手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球等。
与网球肘相对应的是高尔夫球肘，又称为肱骨内上髁炎，则见于使前臂屈曲肌腱在肘部内侧受到反复的牵拉刺激，造成该部组织部分撕裂引起的发炎疼痛。好发于前臂劳功强度较大的中老年人。本病的发生和职业有密切的关系，多见于木工、钳工泥瓦工。
老年人或者体力劳动者常常在无意中发现肘关节僵硬，不能伸直，这是由于种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨骼本身的修补、硬化与增生，关节强直，是一种关节老化现象。
二、细心呵护
由于肘关节的伤病可发生于幼儿到成人直至老年人的各个阶段，因此在日常生活中，需要我们从以下几个方面保护肘关节：
1.主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮，以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。
2.使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
3.注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势，减少手部受力。
4.水泥工或油漆工之工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。
5.妇女抱小孩时间勿过长。
6.必要时需佩带护肘以避免病情恶化。
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