谁动了我的枕头
谁动了我的枕头？
32岁的孙先生，劳累了一天后回到家就上床休息了。入睡前并无任何不适症状，次日晨起出现颈背部刀割样疼痛，并且无法自由转动的症状。他已记不清这是自己第几次“落枕”了，但是以他的经验，不久症状就会自行缓解。然而这次不同，一周后疼痛不但没有缓解反而加重了，无奈医院骨病二科找到了王勤俭主任，最后确诊为颈椎病。
王勤俭主任说，“落枕”又叫“失枕”。千万不要认为“落枕”不是病，小毛病往往带来大麻烦。如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那应该问题不大，随着时间的推移一般可以自愈。如果你颈椎经常不舒服，频繁睡“落枕”那么，你应该去看骨科了。因为经常性落枕可能会引发重大疾病，如颈椎自发性脱位，颈椎病等。“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者往往更容易睡“落枕”。
为什么“落枕”的总是你？
1、不良睡姿当人处于极度疲劳状态，或醉酒后，倒头就睡，头部位置在枕头上位置摆放不当，使得颈部长时间处于过度偏转的位置，导致颈部一侧肌肉，关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起急性软组织损伤，局部疼痛，活动受限。
正确睡姿应以仰卧为主，左右侧卧为辅。趴着睡觉会因颈部过度扭转导致肌肉疲劳。
2、不舒适的枕头枕头过高、过低、过软、过硬都会使头颈处于过伸或过屈状态，也是引起“落枕”的常见原因。
合适的枕头应高低适合、软硬度适中，并能保持颈椎的正常生理曲度。
3、颈肩部感受风寒冬季不注意颈肩部保暖，盛夏贪凉空调直吹，使颈肩部气血不畅，脉络失和，引起局部肌肉痉挛性疼痛。
4、颈椎病患者或者颈椎关节不稳及错乱患者往往更容易引发本病。
“落枕”了怎么办？
如果发生“落枕”的情况，在排除其他颈部疾病的情况下，可以在家采取一些简单的方法来缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。
1.药物治疗在急性疼痛期可以选择口服非甾体消炎，例如：布洛芬、吲哚美辛等。还可以配合止痛膏药贴于颈部，也能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。
2.按摩一般而言，可以掌握好力度，用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。切忌勿过于用力，以免造成肌肉进一步损伤。
3.热敷可以使用热毛巾或者热水袋敷在颈部肌肉损伤处，每次15-20分钟。
避免温度过高而伤到患者表层皮肤从而引发感染、肿大的症状。也有人为了省事采用热电吹风或者发热贴热疗，但是干热可能导致炎症加重，血液淤积，所以不建议采用。
4.适当活动可以根据自身的情况尝试轻微活动颈部，以达到促进血液循环，拉伸颈部肌肉的目的。若疼痛感明显，则需要立即停止，切勿强拉。
如果做了以上这些措施之后，疼痛依然没有缓解甚至加重，那医院进行处理了。查明落枕是否颈椎病、颈椎不稳定等引起的。
最后王勤俭主任建议：
在日常工作和学习中，要避免长时间保持同一个姿势，定时活动颈部，防止颈部肌肉慢性劳损；还应注意加强颈背部肌肉的锻炼，维持颈椎的稳定。如果确诊为颈椎病，一定要及时治疗。
王勤俭
简介：
河南中医院骨病二科主任，副主任医师，副教授，中共党员。河南省中医药学会中医疼痛分会副主任委员，郑州市康复医学会副会长，河南省医学科学普及学会颈肩腰腿痛专业委员会常委，世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会第一届理事会常务理事。
擅长：
擅长治疗颈肩腰腿痛、脊源性疾病（颈性眩晕、颈性血压异常，颈心综合症，脊源性腹痛等）、关节炎（如膝、髋关节骨性关节炎、肩周炎等）、各种软组织损伤（肌筋膜炎、各种腱鞘炎、梨状肌综合征、腰肌劳损、臀上皮神经损伤等）及关节脱位的手法整复。
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