膝关节退行性改变怎么破
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膝盖疼
关节疼
腿疼
相信很多人都曾经或正在被膝关节疼痛所困扰！
虽然研究表明多患于中老年人，但实际上，膝关节疼痛的年轻人越来越多。
而且很多人第一次知道这个病，是从自己X光检查报告单上——膝关节退行性改变——几个字开始。
症状表现
膝关节疼痛多表现为局部肿痛、上下楼梯痛、负重行走痛、站起立行时酸痛不适等。
也有患者表现为局部肿胀、弹响、积液、僵硬、发凉等症状。
更有甚者，有患者不及时治疗，已引起膝关节畸形，因活动范围受限而导致行走困难。
注意事项
1.控制体重
肥胖与膝关节骨性关节炎的发生有着直接的关系。减重可以缓解疼痛，改善关节功能，提高生活质量。
推荐膝关节骨性关节炎患者将体重指数控制在25kg/㎡以下（体重指数=体重kg/身高m的平方）。
2、生活习惯禁忌
禁忌登山、爬楼梯、跳广场舞、跑步等；
禁忌负重或持重；
禁忌坐沙发或矮凳；
禁忌长时间蹲着或跪着（如擦地板、洗衣服等）；
注意局部防风保暖，夏季不要贪凉露膝；
家里厕所选择坐式马桶。
自我运动疗法
运动疗法可缓解膝关节疼痛、增强膝关节周围肌力、提高膝关节稳定性、改善自我不适感觉、延缓膝关节退行改变进程。
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具体做法
1、患者坐位，一侧下肢自然下垂，另一侧抬起，下方无支撑物，髋、膝、踝三处关节保持在同一水平线。保持约30s至1m，自觉疲劳时双下肢交换进行。每次10m，每天做3组。
2、患者直立，一侧上肢扶墙，同侧下肢站立支撑身体，另一侧下肢微微抬起，髋关节不动时，膝关节做前后摆动。双侧交替进行。每次10m，每天做3组。动作轻柔、和缓、自然，速度不宜过快、幅度不宜多大。
膝关节疼痛的中医治疗方法，可以留言咨询！
医者孙
