肱骨外上髁炎的康复训练含TheraB
肱骨外上髁炎的康复训练
肱骨外上髁炎又称网球肘。是一种肱骨外上髁处伸肌总腱起点附近的慢性损伤性炎症。
肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起点，由于前臂伸肌起点尤其是桡侧腕屈肌腱的慢性撕拉伤，这些肌肉反复收缩牵拉肌肉的起点，造成累积性的损伤，主要表现为肘关节外侧疼痛。
临床特点?发病缓慢,一般无明显外伤史，多见于35-50岁中年男性,男女比例(3:1),多见于右侧;
?起病可急可缓,也可间隙发病,大多数呈缓慢发病；
?临床表现：检查时发现在肱骨外上髁、桡骨头及两者之间有局限性、敏锐性压痛，尤以肱骨外上髁处最明显；
?好发人群:网球运动员，木工，油漆工，砖瓦工，以及家庭妇女；
诊断根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，有时会在距肱骨外上髁4-5cm处触及条索状变硬的伸肌腱,
?伸肌腱牵拉试验（Mills征）：嘱患者伸肘，握拳，屈腕，前臂旋前，发生肘外侧疼痛为阳性，或患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动/抗阻伸腕，发生肘外侧疼痛也是阳性表现。
物理治疗1.一般治疗:避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
2.急性期冰敷:肘外侧，1天2-3次，1次5-10分钟。注意用毛巾隔一下，以免冻伤皮肤
3.局部制动在前臂使用加压抗力护具，使关节制动得到充分休息。
4.物理因子治疗配合中频、超声波等仪器。
运动治疗01肌肉放松每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。
02被动牵拉训练
借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行牵伸练习，
03前臂练习
04前臂伸肌训练
掌心向下，手握哑铃,匀速向上用力使腕关节背伸。
05肌力增强
肌患手抓握2-4kg物体进行缓慢地腕屈伸练习，先掌屈后背伸，每个方向保持1min,3组/d,10次/组。
Thera-BandFlexbar治疗网球肘赛乐棒本来是一种健身器材，后来发现用于治疗网球肘效果明显，利用Thera-Band做离心运动是治疗网球肘最好的办法，也称泰勒式扭转。
离心运动步骤如下图所示：
①用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直；
②健侧手手心向外握住赛乐棒另一端；
③通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒；（此时患侧腕关节受负荷。）
④保持赛乐棒扭转状态，向前伸直双肘关节；
⑤控制患侧的用力，使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。（此动作患侧腕伸肌离心收缩。）
关于肱骨外上髁炎的治疗，一定要早发现，早康复，采取正确的康复措施，当然，康复训练加上面提到的泰勒式扭转离心运动是必不可少的。
图
网络侵删/Feisaike运动康复团队
文
刘梦竹影
排版
刘梦竹影
你的每个赞和在看，都是我继续推送的动力！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
