肩关节脱位关节镜手术康复计划

1.护具6周，外展15o。

2.主动轻度腕、肘、手活动及三角肌等长练习

3.第二周开始在疼痛许可范围内主动进行各方向活动，但不能外展位外旋。

4.在自己能耐受的范围内主动抬肩

5.2周后，每天可取下2次护具，作抬肩和外旋练习。

6.外旋限制：第二周20度以内，第四周40度以内，第六周60度以内

7.6周后，允许外展位外旋

8.6周后开始渐进性肌力强化练习：三角肌、肩袖、三头肌及肩胛骨肌。二头肌抗阻稍缓

9.3个月，允许上肢运动，不允许投掷，二头肌抗阻练习

10.4个月，开始练习投掷：从短距离、低速度开始，逐渐增加

11.6个月后允许对抗性运动及举重

12.7个月后，投掷比赛

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