人老先老腿如何应对骨关节退行性改变
据《温岭日报》报道，一位70多岁的老奶奶医院接受了人工关节置换手术。这位老奶奶身患关节疼痛已有好几年了，刚开始时只是偶尔走路的时候感觉到关节部位疼痛，对此一直也没太注意，慢慢的，她发觉疼痛出现的间隔期逐渐缩短，到了最近，因为关节疼痛，老奶奶甚至已经不能站立了，不动都会痛，更别说走路了，医院就诊。
医院骨科副主任医师孙静娟对此表示，这就是关节退行性改变带来的病症，而国人退行性改变病症的发病率正在增高。
退行性改变，俗称老化。骨关节退行性改变的发生还与先天性关节发育有缺陷有关。像有些先天O型腿或X型腿的人，在平时活动时，由于关节各个部位受力不均衡，受力较多的一侧较受力较少的一侧容易出现退行性改变。
人们的职业也与退行性病症的发生不无关联。像那些下蹲动作较多、关节负重较大的职业，比如搬运工、举重运动员，都较常人更易出现关节退行性改变，“日本人也比较容易出现退行性改变，因为他们普遍喜欢采用跪姿”。此外，骨质疏松也会加剧骨关节退行性改变的发生。
骨关节退行性改变又有哪些症状呢？
早期的时候，症状较轻，在骨关节活动的时候偶尔可能出现疼痛，逐渐地，疼痛发生的频率增高。到了中期，骨关节无论是屈伸、旋转、外展、内收时都会疼痛，从而导致关节各个方向的活动受限。如果还不进行防治，那么到了晚期，就会出现关节畸形，一负重就痛，站着不动也痛，这时候就可能跟那位老奶奶一样需要换人工关节了。
骨关节退行性改变病症又该如何防治呢？
孙静娟认为，首先老年人应选择适当的锻炼。因为，如果长期不运动，一旦人体的肌肉、韧带等萎缩了，它们本该分担的负荷就会转加到骨关节上，从而增加骨关节的受力，加剧它的退行性改变。不过，老年人在选择锻炼项目时，也不适合挑选那些增加负荷较多的运动，比如爬山、跑步、踢足球等，这些剧烈的项目会增加骨关节的受力，从而促使其更快老化。
另外，一旦出现关节疼痛等早期症状时，应及时就医，通过采用促进软骨代谢或者缓解疼痛的药物，加以延缓骨关节的退行性改变。如果漠视它的话，就会陷入疼痛—不运动—加快老化—疼痛加剧的恶性循环，像那位老奶奶一样，拖到最后只能通过置换人工关节才能站立、行走。
孙静娟认为，老年朋友应该从中吸取经验教训，避免这一状况的发生，虽然随着岁数的增长，退行性改变在所难免，但也可以通过适当的运动等方式延缓老化，延长自己关节的使用寿命，改善关节功能，提高生活质量。
抗击关节疼痛炎症的四种天然成分在国外，不少70、80岁的老年人还能运动自如、充满活力。主要原因是他们重视对骨关节的呵护。
据国内外医生介绍，有四种从天然食物中提取的成分，对关节炎症及疼痛非常有效。
我们这里介绍四种从天然食物中提取的成分。它们对关节疼痛问题有非常确定的改善疗效，是国外上年纪人士必吃的营养素：
第一种是葡萄糖胺，是从虾、蚝、蟹壳中提取出来的；
第二种是硫酸骨维素（软骨素），是从牛、猪、鲨鱼软骨中提取出来的；
这两种成分能促进关节中的软骨的生长，效果是毫无疑问的。问题是，我们服用的保健品中这两种元素的含量与质量是不是足够好。
第三种是CMO，即鲸腊异丙酯，是从牛、鲸鱼、海狸等动物身上提取的，是一种很好的关节润滑剂；
第四种是二甲基砜，对关节疼痛特别有效。是一种天然的关节镇痛消炎药。
四种成分都主要是从天然食物中提取。有大量的科学实验证明，对关节的软组织、润滑和止痛有十分明显的疗效。
葡萄糖胺与软骨素增强软骨再生与润滑葡萄糖胺主要具有以下五方面功效：
一、加速软骨细胞的再生与修复
葡萄糖胺普遍存在人体的软骨、肌腱等关节组织中，它能刺激软骨细胞生成更多的胶原蛋白、糖蛋白和糖胺多醣，从而能加速软骨细胞的再生与修复。
二、修补软骨组织
人到壮年后，软骨便无法再生，并且维持人体活动有着重要功能的结缔组织会先开始老化，导致各组织功能减弱。葡萄糖胺能有效地促进软骨组织再生，修补老化的软骨组织。
三、防治关节疾病
由于人体骨骼组织中的软骨变形、变薄或者消失，关节腔内润滑力降低，骨与骨的碰撞、摩擦等原因，会导致一系列的关节性疾病，如关节炎等。葡萄糖胺能帮助软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性，舒缓关节炎。
四、促进关节组织再造
人体可以自身合成葡萄糖胺，但是随着年龄增长，合成会逐渐变少直至不能满足人体的需要，进而造成关节组织的磨损、疼痛与退化。而葡萄糖胺能刺激软骨细胞生成更多的胶原蛋白、糖蛋白和糖胺多醣。这些营养成分能有效地促进关节组织再造。
五、促进骨骼增长
处于青少年及发育期的儿童所需要的营养素较多，如果缺乏身体所需要的营养素就会出现免疫力低下，个子长不高等现象。在这个时期补充足量的葡萄糖胺可以强健骨骼，有助于生长发育及增高。
软骨素主要具有两方面功效：
1.提供垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦
软骨素的作用犹如“液状磁石”，能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚及有如海绵般，并增加关节内的滑液量。如此一来，它便能提供“垫衬”作用以增强关节的减震能力和缓和行走或跳动时的冲击和摩擦。
2.把重要的氧供和营养素输送至关节，帮助清除关节内的废物
软骨素的重要功能之一就是作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除。由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液。因老化、受伤或疾病而导致软骨素流失会造成滑液亦因而流失，导致软骨营养不良、干涸、变薄及脆弱。此外，软骨若缺少适当的营养，因受伤或日常磨损而造成的软骨损坏将更加难以更生或愈合。
总的来说，葡萄糖胺和软骨素的作用是为关节软骨细胞提供营养，修复骨关节软骨，促进关节软骨细胞再生，加强关节润滑以及促进关节灵活性的。
澳洲天然营养快线直供HealthyEssentials骨胶原片
产地：澳大利亚
售价：原价$56/瓶，优惠价$36/瓶（人民币元）
规格：粒装，可服用4个月
Sanny健康每片含mg葡萄糖胺(氨基葡萄糖）和mg鲨鱼软骨素，为关节软骨细胞提供营养，修复骨关节软骨，促进关节软骨细胞再生，加强关节润滑以及促进关节灵活性，适用于关节疼痛，骨质增生，背疼，颈椎病，腰酸腿疼和慢性关节炎人群。
食用：成人每日1次，1次1片，餐后以温水服用
二甲基砜（MSM），天然镇痛，缓解退化病MSM是一种天然的有机硫化合物，可以在水果和蔬菜中找到微量的存在。在关节健康这方面，MSM一直有着良好的声誉。最重要的是，MSM是强力的无机盐溶解剂以及胶原合成的必需成分，不仅可以分解对人体有害的钙沉淀物（无机盐），还能合成关节健康必需的胶原（有机质）真正地从根源上解决退化病。MSM还含有大量的硫，对所有的生物来说，硫都是一种重要的必不可少的元素，它是多种氨基酸的组成部分，因此是大多数蛋白质的组成部分。
“从构造而言，MSM对韧带和关节都非常重要”，自然疗法医生杰奎琳?雅克(JacquelineJacques)说。MSM的生化前体——DMSO，多年来一直因为其对疼痛和炎症的缓解作用备受沈阳白癜风专科医院北京治疗白癜风最好专科医院
