这样的热身运动居然是错的你还在做吗
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最近看到了一段小视频，勾起了小编对学生时代的满满回忆！
视频中，班主任和体育老师站在课室门口就占课问题的发生“激烈冲突”（辩论），气氛一度十分紧张。
过了一会儿，当体育老师带着坚毅的眼神走进课室大声宣布：
所有人下楼，上体育课！
耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶！（全班沸腾！）
无论天气多热/多冷，每位学生都依然对体育课满怀期待，这就是体育课的魅力所在！
热身运动
而说到体育课，必不可少的环节非热身运动莫属！通过各种拉伸、高抬腿、开合跳等热身动作充分激活“冷却”的肌肉、舒展筋骨，可以有效预防突然运动可能带来的肌肉、韧带拉伤。
但小编上了这么多年的体育课，到今天，才发现那时候做的热身动作居然是错的？！
错误动作一：头部环绕！
原本以为这个动作可以提神醒脑，但其实这样大幅度快速地扭动脖子，颈椎间的关节相互摩擦，长期频繁这样扭脖子，不仅会增加颈椎关节的劳损，力度过猛还可能会造成颈椎错位，引发眩晕头痛等不适。
错误动作二：膝关节环绕！
“左三圈右三圈”的膝关节运动，在以往的体育课热身中再常见不过了。
膝关节一方面承受着身体自身的重量，另一方面承受着人体运动时与地面冲击带来的巨大压力，是附有稳定作用的关节。
像这样大幅度的侧向或圆周方向的屈膝扭转膝关节，会降低膝关节原有的稳定性，还会让膝关节中的半月板和髌骨受到不必要的压迫和磨损。
单纯认为大幅度地多次扭转，能达到充分热身的效果，很容易令膝关节的半月板、肌肉，甚至韧带受伤。
错误动作三：弹震式的体前屈！
坐位体前屈曾经是体育科的必考项目，曾经，为了考试能发挥稳定推到13cm，小编也在考前疯狂“加码”做魔鬼式训练！
高频的压腰练习之后，起身时总会发觉腰部伸直会略微困难，脊柱也会咔咔响。
直到，小编
